最近天氣越來越冷了，很多地方也開始下雪了。可是，雪下得那麼認真，我卻冷得全身疼。作為一個體寒的人，冬天“凍手凍腳”，可以說是常規操作了。如何讓自己暖起來，也成了我一直思考的問題。
作為一個吃貨，要是能夠透過吃美食變得暖起來，那就再好不過了！
可是，一碗一碗熱乎乎的飯菜吃下去了，人是長胖了[打臉]怎麼還是感覺很冷呢[捂臉]
你有沒有想過，可能是我們沒有吃對東西！
冬天吃這些，暖過一整個冬天！
1.蛋白質
例如：羊肉、牛肉
蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出去，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%。因此，冬天吃高蛋白質的食物有助機體抗寒。（看看碳水這轉化率，也就不難明白人為什麼容易長胖了，多吃含蛋白質的食物，冬天少長几斤肉，人也暖起來了[小鼓掌]）
2.碘
例如：海帶、紫菜、海魚
碘是合成甲狀腺素的重要原料，如果缺碘，身體禦寒能力會因此降低。海洋中含有豐富的碘元素，各類海洋食物是補充碘的重要來源。冬天常吃這類食物，能有效提高身體的禦寒能力。
3.富含維生素C的食物
例如：青椒、柚子、柑橘、西紅柿
研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降，並可緩解腎上腺的過度應激反應，增強身體對寒冷的耐受性。
所以，多吃含維C的食物，既對身體又好，又能讓身體暖起來~
4.富含維生素E的食物
例如：堅果、穀類、紅薯
維生素E有抗氧化的作用，能夠清除自由基，減少免疫系統受損，還能延緩血管老化，防止血管出現堵塞，有利於促進末梢血液迴圈，進而提高面板表面溫度，改善手腳冰涼的狀況。
血管通了，血液迴圈起來了，自然就暖和了~
5.香辛料
例如：辣椒、肉桂、生薑
在寒冷的冬天，適當吃些香辛料不僅能給大家帶來味覺上的享受，還有助人體抵禦寒冷。冬天在烹調時，可以多放些辣椒、肉桂、姜等香辛料。
我想這就是為什麼吃火鍋能讓人暖起來的原因了。因為火鍋不僅熱騰騰的，還含有各種香辛料~
還有什麼好東西吃了能暖起來的，小夥伴們分享一下唄~
