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哪些瑜伽瑜伽體式可以緩解更年期症狀(一)

今天尚藝瑜伽學院小編跟大家繼續上一期更年期的話題,今天瑜伽教練會教給大家幾個體式,可以緩解更年期症狀

哪些瑜伽瑜伽體式可以緩解更年期症狀(一)

我們女性在這一時期,可能會出現臉上發紅潮熱的時候,通常是會高溫,出汗,心跳加速,這些症狀可以持續2-30分鐘,並且症狀會迅速結束,尚藝瑜伽學院告訴你,這個時候我們需要避免做高溫瑜伽,和完全倒立的體式,可以做一些修復性的體式,冷卻神經系統和身體的練習,例如:仰臥英雄式,仰臥束角式等等

哪些瑜伽瑜伽體式可以緩解更年期症狀(一)

我們需要兩個瑜伽磚,和瑜伽抱枕,把抱枕靠牆,下方墊磚,選擇好角度,坐立在抱枕前端,仰臥英雄式,我們選擇做單腿的,會更容易一些,雙腿先向前伸展,右腳收到右臀部外側,雙膝要併攏,手扶抱枕慢慢仰臥下來,調整好臀部位置,在這裡停留1-2分鐘,慢慢坐直身體,換另一側。

哪些瑜伽瑜伽體式可以緩解更年期症狀(一)

分類: 旅遊
時間: 2021-11-09

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