本報訊（通訊員 莫禹凡 融媒體記者 程曉） 上呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘……進入秋冬季節，呼吸科門診的病人逐漸多了起來。應該如何做好防護、實現多病同防？南京市中醫院呼吸科主任中醫師曹福凱為大家“開方”。
中醫認為，“正氣存內，邪不可幹”，意思就是說正氣存於體內，不易感染疾病。因此，扶正即提高正氣，是提高易感人群的免疫能力，也是防病的關鍵。曹福凱表示，扶正最好的時節是春夏兩季，陽氣生髮，此時補養陽氣事半功倍。秋冬季，陽氣下降，陰氣上升，但仍可以透過一些方法來扶正氣。
首先要起居有律，即順應自然界陰陽消長寒暑變化規律來調養自身。“冬三季，為閉藏”，寒冷的冬季，生機潛伏、萬物蟄藏，白晝短黑夜長，可以適當延長睡眠時間，作息應調整為“早臥晚起”。在這裡提醒，現在很多老年人喜歡晨練，但是老年人本身陽氣就偏弱，起床太早，就容易受到寒邪侵襲，引發呼吸道疾病。建議大家，尤其是老年人，等到陽光照耀時再起床出門。
在飲食上，中醫講究立冬補冬、立冬養藏、滋陰補陽，此時可以多吃一些益氣健脾的食物，如梨、山藥、百合、蘿蔔、蓮子、薏仁等，可以熬湯，也可以熬粥。“我喜歡用半斤蓮子，放100克米，蓮子不需要泡，跟米一起淘好入冷水鍋，等水滾了後，轉小火，再熬一兩個小時就可以了。如果用芡實或薏仁熬粥，需要提前泡發。”
上班族如果來不及做藥膳，可以選用一些中藥飲片。此外，曹福凱還提供了一個簡單的茶飲方子：黃芪30克、枸杞30克、黃精10克、山萸肉30克再另外加兩三朵白菊花，用開水沖泡後飲用，也能起到扶正益氣的作用。如果冬季手腳冰涼，還可以在此茶飲基礎上新增10克紅參；如果有感冒跡象，可以新增5至6克防風。這款茶飲效果很好，口感也不差。
來源： 南京日報
