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冬季心腦血管疾病多發,中老年人該注意哪些問題

冬季心腦血管疾病多發,中老年人該注意哪些問題

冬季嚴寒,大風暴雪天氣來襲,都說瑞雪兆豐年,預示了來年糧食產量豐產。但嚴寒的天氣使高血壓、中風、心腦血管等疾病的發病率激增,同時誘發傷風感冒、支氣管炎、哮喘等疾病。中老年人務必注意以下幾點,平安過冬。

一、冬季做好防寒保暖。

注意關注天氣變化,適時增減衣物,小心著涼,避免感冒。中老年人一定要注意保護頭部和手腳,遇大風降溫等天氣務必戴上帽子,防風保暖,戴上手套,穿加絨鞋防止凍瘡,手足皸裂。在室外活動時間不宜過長。

二、保持室內溫度、溼度適中。

每天在氣溫高時儘量多開窗通風,保持室內空氣流通,室內外溫差不宜過大,屋內保持21-22度左右最為適宜。北方有暖氣的家庭還要注意加溼,室內空氣過於乾燥可能會引起面板幹癢。

冬季心腦血管疾病多發,中老年人該注意哪些問題

三、保證適當強度鍛鍊

中老年人應適當進行鍛鍊,提高體質,增強免疫力。注意鍛鍊強度不宜過高,運動前充分熱身。不方便出門的時候,可以在家裡打打拳,做做拉伸運動。

四、控制洗浴時間、頻率

冬季洗浴時間不宜過長,水溫不宜過高,浴室內悶熱容易引起頭暈,且洗浴頻率應適當降低,一週一至兩次即可。洗浴之後務必儘快擦乾頭髮,避免吹風。可以在洗浴之後喝一杯溫開水,補充水分。

五、避免到人員密集地區

提高安全意識,儘量避免到人員密集地區,出門佩戴好口罩,勤洗手,因中老年人抵抗力較弱,易感染上傳染性疾病。

冬季心腦血管疾病多發,中老年人該注意哪些問題

五、注意飲食溫補

冬季可以適當進補。許多老年人認為吃素健康,實際我國大部分老年人處於營養不良的狀態,多吃肉類、蛋類、魚蝦等優質蛋白食品。注意少吃涼食、刺激性食物、油性大、不易消化的食物。可以少食多餐,餐後過一小時以上再食用水果。

六、關注心理保健

中老年人應注重心理健康保健,適當參與一些集體活動,文娛活動等,培養一些積極向上的興趣愛好,充實生活,享受生活。避免焦慮、擔憂、恐懼等情緒的刺激,保持愉悅的心情。

冬季心腦血管疾病多發,中老年人該注意哪些問題

冬天已經來了,春天還會遠嗎

分類: 家居
時間: 2021-11-09

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