耳穴按自我保健法是一種簡單、實用、經濟的保健方法。患者自己用手指按壓耳穴,搓揉、牽拉耳郭，使區域性酸脹、疼痛、發熱。
其方法有以下幾種：
一、單指按壓法：
用食指的指腹按壓耳穴。
按壓耳甲腔，可防治心、肺疾病；按壓耳甲腔底部，可防治內分泌失調；按壓耳甲艇，可防治尿路感染、腎虛陽萎；按壓耳輪腳，可防治潰瘍病、消化不良等疾病；按壓三角窩，可防治婦科病、男科病及高血壓等；按壓耳舟，可防治類風溼、過敏症；按壓耳屏內外側,可防治感冒。上述部位，1日壓4次，每次100下。
另外可用食指尖按壓耳孔中，約1分鐘離開耳孔，連做10次，可防治耳鳴、耳聾。
二、雙指對捏法：
用拇指和食指的指腹對捏耳穴，以加強作用。捏耳輪、對耳輪，可防治感冒及頸、腰、腿痛；捏對耳屏可防治頭痛、頭暈；捏耳垂可防治眼病、口瘡等。上述部位，1日捏4次，每次 100下。
三、雙指牽拉法：
用拇指和食指的指腹牽拉耳輪和耳垂；可防感冒，有明目的效果。
四、頂壓法：
用探棒、火柴棍或廢圓珠筆芯對準耳穴頂壓，以增強治療效果。如用此法頂壓耳中穴可防治呃逆。
五、全掌搓揉法：
掌心放在耳郭上搓揉，正時針、逆時針各轉 50下。此法可疏通經絡，調整臟腑。
六、全掌按壓法
掌心放在耳郭上稍用力按壓約 1 分鐘左右，然後放開，再按壓耳郭，再放開。如此迴圈 10次，此法可增強聽力，對耳膜內陷者也有益。
七、後捋法
食指放在耳郭的降壓點穴，用力按壓；拇指放在耳郭背面的降壓溝，從上往下捋 100 次左右。此法專輔助治療高血壓症。
經常按摩可以激發經氣，疏通經絡，調理臟腑。古代道家曾指出：以手摩耳輪，不拘數遍，此所謂修其城郭，以補其腎氣，防聾聵，亦治不睡。
可見古人早就認識到耳郭按摩是一種很好的養身保健法。
益康耳穴堅持“延續先輩智慧，傳承耳穴精髓”的理念。降低了中醫深奧的專業門檻，推廣綠色、安全、簡便、高效的耳穴技藝，讓人們能夠一學就會，一用就靈，讓耳穴療法融入生活，使養生成為一種生活方式。
