我們的身體是個很聰明的地方，每個時間段都有它該做的事情，身體都會有記憶點，堅持在一個時間點做一件事情慢慢的我們的身體就會適應了。
7:00- -8:00起床後先喝一杯水，有助於排出宿便，早餐一定要記得吃，碳水不能少。
9:00-11:00在這個期間可以適當的做一些拉伸運動，放鬆一下自己。
12:00- -13:00午飯時間到啦，可以吃自己想吃的食物，但是過於油膩煎炸的食物還是建議大家要少吃，多吃蛋白質的食物!
13:00- -15:00 這個點可以適當的讓自己休息20分鐘，睡覺的時候身體也在運轉所以午休也能提高我們的減肥程序。
15:00-17:00下午這個點大家記得多喝水，可以排出體內不好的新陳代謝，多喝水也能快速運轉我們的新陳代謝。
17:00- -18:00適當的做點運動，室內慢跑、室內羽毛球和HIT高強度運動這些適合秋冬在家的運動。運動前後記得拉伸。
18:00- -19:00運動後記得吃晚飯，碳水，膳食纖維，蛋白質都可以。
19:00- 23:00 這個點好好護膚，調整好自己要去睡覺的心情，放下手機可以去泡個腳看看書。
23:00前儘量入睡
23:00- 7:00這個期間不要熬夜! 不要熬夜!熬夜不利於減肥。
我產後從135到現在117用了不到兩個月的時間，我可以大家也一定行，減肥開始了就不要放棄，堅持到底就會勝利！
