太極之圓在內不在外

文/鄧一琳

太極拳是圓運動。這似乎是太極人的共識。也因此，人們都在談論圓形運動在太極架子中的運用。手臂要如何畫圓，甚至腳邁步也要劃圓。這又是一個極大的誤區。

一．太極之圓在內不在外

首先，太極拳是心、意、氣的運動，外形動作只是內氣執行起來的一種外在表現。內氣在體內的執行線路一定要順暢無阻滯。這和氣血的流行是一個道理。氣血在哪裡受阻了，毛病就在哪裡發生，而且還會影響到身體的其他相關部位，甚至全身。氣血能夠執行起來周流不息、而又能迴圈往復的，唯有圓形。這個圓形是廣義的圓形，如一個正圓形，一個扁圓形，一個橢圓形，甚或是一個麻花一般的8字形。各種各樣的圓形，只要是沒有稜角的、死角的，都叫圓弧形。檢驗的方法是，只要這個箭頭能一直向前執行，別管是朝裡朝外，朝上朝下，朝左朝右，只要在拐彎的地方能夠圓轉過來，箭頭仍一直向前走，這就叫順暢，這就叫圓運動。

就好比一列火車，它也能轉彎。但這個彎要弧度很大才行。若是一輛汽車，頭一直向前轉彎的弧度可以比火車小很多。若是一個人向前走到轉彎的地方，弧度可以更小。若是一個麻線頭，轉彎的弧度可以非常小。只要不是原地直接掉頭頂回去的（如火車要掉頭，只有把把車尾變車頭），這都叫圓轉。而太極拳內氣的勁力在體內的圓轉是可以非常小的弧形的轉變。內動根本不會令人知，就轉了過去。所有內在勁力的轉關都要圓轉。內動輻射到外邊的肢體，肢體也會有相應的表現。但極小的圓轉，外邊是看不到的。

二．太極運動是外方而內圓

陳鑫圖說：太極拳是外方而內圓。方者其形，圓者其神矣。方由圓生，圓因方成。此方圓相通之理也。

一隻拳頭打出去，一定是直線距離最短、力度最大。所以，太極拳的線路從外邊來看似乎都是直線。見下圖，陳鑫圖說42頁。

這裡的右圖 從一到二到三，還是左圖的從一到四到七，講的都是內在勁力，力表現在外邊似乎是在走直線。但其在體內的轉換處可都是圓轉過去的。而外在的表現有時能看得出是圓轉，有時看不出。再看第45頁。太極拳的外形方圖。

一抹其稜，即成太極圓圖矣。見下圖。44頁。

三．方圓相生在走架與推手中的運用

1. 在內氣尚未能在體內一氣流行的階段。也即練習走架的階段，在拳式中如何體現外方而內圓？

在一式走到頭，要轉接下一式時，即在手臂伸到了最長處、收回來到了最短處，換言之，在無限大和無限小之處，這是轉關處，一頭一尾，去感覺松而不懈狀態下圓轉過來。心中想著我要走個弧形，用小圈轉過來。

例1. 起勢。雙手向前、向上掤舉，至與肩平，要下行時，劃一個微微向內、向下的弧形下來，而實際上在此轉換中，內力已由上掤轉為下按採了。

例2. 白鶴亮翅接摟膝拗步。不要讓右手在最上方順著原路下來，而是隨著內氣的下行，右手由肩揹帶著，向上向外，再向下劃了一個小圈兒下來。

例3. 肩頭之圓轉。八式動功的第一式，雙手臂由前方向胸前屈回，想著大臂根節向外微微拉開，再圓轉收回了手臂。

例4. 腰之圓轉。六式的第二式，左右極點腰很容易轉得快，手和腰不能合上，這時只要用神意，想著腰要圓轉過去，在走一個小圈兒，腰轉的自然不會快了。

例5. 胯之圓轉。攬雀尾的捋接擠、擠接按、按接擠，手上一直有動作，這時腰胯一直也有相應的動作。手在圓轉，肩也在轉，腰胯也在圓轉。八式的第三式是練習胯轉的極好的式子，而且是多功能的式子。

例6. 陳式拳的掩手肱捶。右手收到腰間，準備向前出拳時，肩肘手都是在內裡轉圈，然後再直線出拳，外邊並不明顯，但你的心裡很清楚。直線之頭都是圓轉過去的。最後達到越小小到無圈處，方知太極真神奇。

在內氣尚未形成階段，只需用心意來走架子即可。

2. 方圓相生與數往者順，知來者逆的關係。

往：從我身前開始往外，離我越來越遠，這叫往，叫順。如1-2-3-4-5-6-7-8。8離我最遠。

來：也叫復。從遠處往我身前來，8-7-6-5-4-3-2-1。這叫來複，也叫逆。我們要求的是在一直的前行中，有了往和復，要在順的前提下，順中求逆，形成往復的效果。能夠往復迴圈的只有圓環。對比下邊的兩個圖。插圖。

這是在一直的前行中有了往復。

太極拳用了這種最順暢的圓運動模式。

太極拳的本質是要捨己從人，但從人仍要由己。對方直著打過來了，他直我也要直。如果他直我圓，那就頂上了。怎麼辦？順著他來的直線，同向往裡吸，收到他不敢再前進。再向前走，他就要栽了。他要撤了，這裡我的內氣轉了一個令人不知的小彎，順著他的向後撤的力的方向，就可以直線發他出去了。或者就順著他的來力，接手繼續往我跟前走，讓他失重而栽下來。這就是方圓相生在推手中的運用。