最近全國各地都大幅度降溫，天氣也越來越乾燥，不少孩子都出現了面板幹癢、嘴唇乾裂的問題，有些孩子的小臉蛋還會出現‘高原紅’，又紅又糙又癢。這些問題在接下來的冬季會更加嚴重，光塗潤膚露、潤唇膏也不能從根本上解決問題，更關鍵的是家長要學會內調外養。具體怎麼做，今天就詳細講一講。

面板幹、嘴唇乾是孩子秋冬季常見的問題：一是因為秋季燥邪當令，入秋以後降雨逐漸減少，空氣中的溼度降低；二是因為入秋後氣溫降低，人體的新陳代謝變慢，皮脂腺、汗腺的分泌減少，面板就變得乾燥。孩子的面板嬌嫩，皮脂腺也不發達，乾燥的症狀會更為明顯。

面板幹、嘴唇乾，是孩子的津液不夠了

在中醫看來，孩子的乾燥問題與脾肺兩大臟腑有直接的關係。

● 燥邪傷津，面板失養

秋季燥邪當令，燥邪侵犯人體容易耗損津液，而秋主肺，燥邪最耗的是肺津。肺合皮毛，肺氣宣發，負責將氣血津液外輸於皮毛，濡養、滋潤我們的面板。肺津不足，面板就會失養，出現面板乾燥、沒有光澤、口唇燥裂等情況。

另外，肺還主管呼吸系統，所以，家長一旦發現孩子肺津虧損，出現面板幹、嘴唇乾的問題，也要警惕孩子的呼吸系統問題，避免引發感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘等肺系疾病。

● 脾胃虧虛，水液運化失利

脾主四肢，在體合肉，負責運化水谷精微滋養身體。如果孩子脾胃虛弱，吃進去的水谷精微不能被好好吸收，津液和氣血得不到正常的運化，不能輸布到四肢和面板，就無法濡養皮毛筋骨，面板就容易乾燥、起皮、皸裂、發癢。

脾胃虛弱的孩子就算 “多喝水”也無法解決乾燥的問題。脾主運化，喝下去的水需要靠脾胃轉化成對身體有用的津液，如果脾虛運化無力，體內一下湧入過量的水，脾胃運化不了又排洩不出去，反而會積聚變成水溼，增加脾胃的壓力，導致脾虛。

外保溼內潤燥，根源上緩解乾燥問題

孩子的乾燥問題要從內調外養兩大方面入手，而內調又要做好潤燥、健脾兩大工作。

● 外養：做好保溼工作

在乾燥的秋冬季節，家長要幫孩子做好外部的保溼工作，具體要做好幾步：

1、洗澡注意水溫：太熱的水容易導致毛細血管擴張，進而加重面板的瘙癢問題，水溫應略高於面板溫度即可。洗澡過程儘量不用肥皂，肥皂通常為鹼性，會洗掉油脂，破壞面板屏障。年齡小的小寶寶可以減少洗澡的次數，每天清潔重要部位即可。

2、使用加溼器：適當在居室或臥室使用加溼器增加空氣溼度，以上午2小時，下午2小時為宜；溼度控制在40%~60%之間。要注意通風，加溼器中的水要勤更換，防止滋生細菌。

3、正確選用潤膚產品：洗臉或洗澡後3分鐘內及時塗潤膚霜能更好地吸收和鎖住水分，重點塗抹足後、手、胳膊肘等容易乾燥的部位。需要提醒家長一句的是，給孩子購買潤膚霜，建議選擇知名、正規大廠家的“消字號”產品。單純給孩子潤膚用，我推薦用安全可靠的甘油、凡士林、木瓜膏。

● 內調：潤燥、健脾缺一不可

孩子的乾燥問題根源在脾肺，因此除了做好基礎的保溼工作，內調才是治本之法。秋冬季節期間可以給孩子安排一些潤燥的食療，但前提是孩子的消化狀態要好，否則只會增加脾胃的負擔，讓積食入裡化溼甚至化熱，孩子也容易生病。

所以，家長每天要做好“10秒判消化”，早餐後花10秒的時間觀察孩子的舌苔、大便、口氣、睡眠，看孩子睡眠是否正常，舌苔厚不厚膩、口氣大不大、大便正不正常、昨晚睡覺安不安分，如果有1個或者以上不正常，就代表孩子積食了，此時要馬上安排三星湯消食導滯，配合素食2~3天。

多喝溫水是最直接的補充津液的方法，家長可以讓給孩子多飲水，遵循少量、多次、慢飲、不定量，不建議固定每天必須“8杯水”之類的原則。

1、正確安排潤燥食療

《素問·至真要大論》中有“燥者濡之”的說法。意思是，緩解乾燥就要柔潤。霜降以後，溫燥逐漸往涼燥過度，此時要以溫潤為主，飲食上可以多吃花生、杏仁、芝麻、糯米、蓮藕、銀耳等食材。吃粥也是不錯的潤燥方式，可以用以上的食材煲粥，如杏仁百合粥（食療方見文末），味道好也容易消化。

2、潤燥的前提是健脾

潤燥的食療大多粘膩，如果孩子脾胃虛弱，再用滋膩的食療，不但不能好好吸收，還會造成積滯、溼滯的情況，加重脾胃運化的壓力，甚至會導致脾虛。

所以，要解決孩子面板乾燥的問題，根源還是在健脾，脾胃健運，吃進去的食療能被吸收，津液才能輸布至全身，真正地起到潤燥的作用。秋冬季節可以在孩子消化好時，每週安排1~2次理脾補肺方。

杏仁百合粥

材料：南杏仁，鮮百合，大米，冰糖

功效：潤肺止咳、清心安神

宜忌：

◆ 3歲以上消化好時用。

◆蠶豆病可以用。