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跑姿~訓練的是什麼

在跑步過程中,落地腳與地面產生反作用力,落地腳順應反作用力的傳導線,順勢向重心點提拉,推動重心向前,重心前傾是為了提高的利用這個反作用力效率,練習跑姿,就是練習對反作用力的利用體感和掌控度,順應自然規律,讓身體融入環境,開啟通往更好自己的門,跑步既修行。

體感要點
發力點:以髖關節為起始發力點,過程重點,意識集中於髖關節,
潛意識感受髖部發力,收縮臀肌,自然帶動腿~踝~腳。
重點:
1、落地腳~觸地時小腿要儘量垂直於地面,不要前伸,不要跨步,
不要前探。
2、支撐腳~離地時不需要發力推蹬,自然拉起即可,不要發力,
不要伸直後腿,不要推蹬。
3、軀幹~保持中正,不要左右搖晃,不要彎腰,前傾是重心前傾
臀部/ 腹部等核心部位)

分類: 科學
時間: 2021-11-11

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