步行對你有好處已經不是什麼秘密了。我們中的許多人都在努力達到我們的可穿戴健身技術所要求的每天10000步的建議。
但是我們實際燃燒了多少卡路里，我們如何才能從這些步驟中獲得最大的能量？
透過高強度的運動，你可以在較短的時間內燃燒更多的卡路里，從而使你達到更高的心率。然而，步行是一種中等強度的運動形式。因此，為了獲得最大的卡路里燃燒益處，以持續快速的配速行走，保持心臟跳動似乎是最有意義的。
由於運動的性質，你不能以更高的強度行走；因此，你最終會進入中等強度到低強度的區域，在那裡你會燃燒更多的脂肪。
當你以較輕的強度行走，心率在57%到63%之間時，你更有可能使用脂肪作為燃料。因為你走得越慢，心率越慢，你消耗的熱量就越少，但你燃燒的熱量很可能來自脂肪。
當以良好的形式完成時，步行是一種難以置信的有益於身體健康的運動形式，而不僅僅是熱量消耗。
無論你的目標是減肥、增強體質還是僅僅提高你的整體健康，步行都能帶來所有這些好處，甚至更多。
