十一月是冬天正式來臨的時候，從二十四節氣來說，包含有立冬和小雪兩個節氣。
十一月天氣特點
立冬是冬季的第一個節氣。 進入這一時節，天地萬物活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。冬季的到來，自然界表現為陰盛陽衰，氣溫降低，寒氣襲人，人體陽氣容易受到損傷，所以，注意保護陽氣。而小雪時期特點是天逐漸變冷，雖然北方地區開始下雪但雪星較小， 夜凍晝化。
十一月養生要遵循這些原則
多吃溫食
要吃些溫食。初秋時節，仍然是溼熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。《本草經疏》譽粳米為“五穀之長，人須賴以為命者也”。《隨息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補人之物。貧人患虛症，以濃米飲代參湯。病人、產婦粥養最宜。
陰平陽秘
九月養生應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。精神調養在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，所以要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最適宜的運動莫過於登山了，在晴朗的日子裡，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛鍊了身體，使身心都得到放鬆。從而消除不良情緒。
堅持秋凍
俗話說”春捂秋凍“，要遵循”耐寒鍛鍊從初秋開始“的規律，氣溫下降但不要急於新增過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力，增強身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，防止舊病復發。秋季服裝款式以寬鬆為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好。穿薄而多層套裝的，比穿厚而單層的衣服保暖效能更好，而最外層的衣服應選用輕而能容納大量氣體的衣料。
運動注意熱身
可以根據個人體質的不同選擇一些諸如慢跑、跳舞、打球等強度不等的體育活動，由於冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，所以鍛鍊之前要注意熱身，如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習，等身體微微出汗後，再進行強度高一些的健身運動。鍛鍊時衣著要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為原則，運動後要及時穿上外衣，以免著涼。
十一月份大家記得注意保暖哦。
