很多女生都有這樣的疑問，那就是女生的“特殊時期”（經期）適合運動嗎？如果能夠運動，那麼該選擇什麼樣的運動呢？如果你也有同樣的疑問，那麼不要錯過接下來的文章，我們將仔細分析經期運動的得失，同時為你挑選最合適的動作，趕快細細品讀吧。
女性經期適合運動嗎？
回答這個問題之前，筆者首先要說具體問題具體分析，每個人的體質不同，所以身體的適應能力也不一樣，大部分女生的經期常常伴有焦慮、煩躁、腰、腹疼痛的情況，甚至有人會出現更加劇烈的情況（例如噁心嘔吐、食慾不振等）。
所以，如果你自身屬於經期比較敏感的人，那麼就不要考慮運動了，因為風險太高，往往會得不償失，如果你覺得經期有餘力，那麼適當的身體鍛鍊反而有益於身心，可以減輕經期的痛經現象，同時加快自身的新陳代謝，排出身體內的瘀血、毒素、廢棄物等等，想要提升自身體質的女性是可以考慮練習的。
經期應該選擇什麼樣的運動？
在剛才的問題中我們已經回答了一些，經期要絕對避免激烈的運動，諸如：跑步、游泳、蹬車、登山等都不適合，否則可能導致嚴重的後果，會出現痛經、流血，嚴重的甚至誘發子宮膜炎症、黃體破裂等，所以一定選擇運動一定要慎重、慎重、再慎重。
可以選擇一些瑜伽冥想體式，或者是靜態的瑜伽動作進行練習，配合熱飲與休息，可以起到更好的鍛鍊效果下面我們就具體介紹一些瑜伽動作供你選擇。
動作一：蓮花盤坐冥想（休息束）
雙手十指交叉放於肚臍的正下方，吸氣抬頭，延展脊柱，肩胛內收，輕閉雙眼，在此進行2分鐘的調息，保持呼吸的均勻。
呼氣時胸腔向下，肩胛彼此靠近，帶動肩膀向下沉送，尋找地板靠近，放鬆你的嘴唇、牙齒以及舌頭，嘴角輕微地上提尋找耳朵，吸氣時整個頭部微微後推，並向上做提拉。
保持脊柱的伸展，呼氣時肚臍向後推送，尋找後背，雙側腰內收尋找脊柱，微卷尾骨向內，保持後腰背平整向上，緩慢吸氣，睜開眼睛，解開雙手。
動作二：半脊柱扭轉（伸展束）
屈右膝，右腳放於左大腿外側，左手抱住膝關節，呼氣扭轉向後，在此停留3組呼吸，保持脊柱在伸展的狀態下產生扭轉，吸氣時延展脊柱向上，左手抱於右膝，右手放於臀部的後側。
吸氣時延展脊柱向上，感受脊柱的伸展，緩慢的吸氣，胸腔上提，吸氣回正，呼氣，右手手肘外側抵住膝關節內側，左手放於臀部後側，閉合式扭轉，脊柱向上伸展，將右側側腰更好提拉。
呼氣不斷地扭轉，右手推送膝內側，創造出更多向後扭轉的空間，微收下顎，下巴對準肩膀，左肩尋找右肩的方向靠近，左側胸腔推開，右側胸腔尋找左側胸腔。
保持下方腳掌的回勾，在扭轉的過程中始終保持脊柱的中正和垂直，緩慢的吸氣，呼氣時加大扭轉幅度，吸氣慢慢回正，解開雙手，腿部打直。
