最近因為要透過跑步來減肥，每次跑步結束都累的氣喘吁吁，得留一身大汗。就想著如果能衝個冷水澡那豈不是會非常的舒服，但又覺得這樣會不會對身體不好，所以就查閱了些資料，又想著應該有許多人和我有同樣的疑惑，就在這裡和大家分享一下。
跑步運動後尤其是劇烈運動後，身體流許多熱汗，面板血管會處於顯著的擴張狀態，面板血流增多，迴心血量就會減少。這時若用冷水沐浴，面板血管就會急劇收縮，迴心血量也會突然增加，緊跟著血壓就會上升，對高血壓等心血管疾病患者不利。且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。
這時有些朋友就想那洗熱水澡就應該可以了吧。其實運動後立即用熱水洗澡，熱效應會使面板血管進一步擴張，出汗會更多，血壓這時會下降，這就會對體虛、低血壓人士不利。
因此，運動後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸逐漸恢復正常，出汗基本停止後，再用溫水沐浴。時下正是冬季，推薦水溫在36℃-38℃，這樣更易使肌肉恢復！
