人到50歲的時候，已經年過半百，此時健康非常重要，50歲，可以說是健康的重要，非睡眠身體各方面機能逐漸衰退，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，才有助於健康和長壽。

人到中年想健康靠自己，尤其是以下這幾個習慣，希望你能積極進行調整，才有助於維持身體的健康，也有助於為健康加分。

50歲後，想健康，靠自己，不吃“三飯”，不睡“三覺”，做好三事

不吃“三飯”

1，不吃隔夜飯

隨年齡逐漸增長，有些人非常節省，對於隔夜的飯菜都是保留下來加熱之後繼續使用，但是隔夜菜並非都利於健康，尤其是隔夜的綠葉蔬菜。

隔夜的綠葉菜經過加熱之後營養價值不高，還產生亞硝酸鹽進入人體轉化為亞硝胺類物質，對人體造成極強的損傷，尤其是過了中年之後腸胃功能下降，更應該注意自己的飲食。

2，不吃過葷、過素飯

吃飯是為了給身體提供更多的營養和熱量，人到中年之後想要健康，一定要保證營養物質攝入均衡，不管是過分還是過速，都會導致營養攝入方面不均衡。

過分的飲食雖然補充所需的蛋白質等營養物質，但是會加重腸胃的消化負擔，甚至會誘發身材肥胖，增加患慢性疾病的風險，但是過度的飲食也會導致營養攝入不足，使面板越來越鬆弛，肌肉彈性下降。

3，不吃涼飯

中醫講“胃惡寒、喜溫”，如果飯菜都已經變涼了，最好熱一熱再吃，避免加重腸胃的不適感，尤其是本身患有腸胃疾病的中老年人群，更應該注意不吃寒涼的食物。

包括加冰的飲料，冰鎮的水果等，這些都可能會刺激到你的腸胃黏膜，甚至會引發胃痛，胃脹，反酸等情況，嚴重缺乏健康。

不睡“三覺”

1：不睡過晚覺

過了晚上11點就已經算是熬夜了，長時間熬夜，身體得不到充足的休息就會加重身體各個器官的代謝負擔，更容易誘發身體疾病。

最好是在晚上10點之前入睡，保證每天的睡眠時間為7~8個小時，才有助於各個器官的排毒修復，也有助於維持身體內環境穩定，更有助於為健康加分。

2：不睡情緒覺

良好的情緒更有助於提高睡眠質量，如果你經常在半夜醒來很難入睡，長此以往就會導致身體各個器官出現障礙。

尤其是肝臟功能更容易發生病變，導致氣滯鬱結，不利於身體的排毒和解毒，所以良好的心態更有助於健康，需要你積極進行調整。

3：不睡高枕覺

長期用高枕睡覺，易引起頸椎病，還易使氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。高枕睡覺還容易妨礙頭部血液迴圈，導致腦部缺血，甚至會出現頸肩痠痛等情況。

選擇一個適合的枕頭，非常關鍵有助於提高睡眠質量，讓身體越來越好，為身體健康加分。

做好三事

1：常泡腳

泡腳是非常常見的養生方法，睡覺之前堅持泡泡腳，能夠幫助緩解疲憊，禦寒保暖還有助於強身。

睡覺前用40℃的熱水泡腳30分鐘左右，能夠幫助下肢血管擴張，溫暖全身，減少有害物質殘留。

多泡泡腳可以去除寒氣，舒筋活血，溫暖全身，泡腳時也可以加入艾葉等，更有助於保護身體的健康。

建議大家選擇方便快捷的足浴包，一定要選擇正規廠家生產的，因為劣質的足浴包會導致面板過敏，不利於健康。下面這款足浴包真材實料，科學配比，泡腳時加入易寶，更有助於釋放有益成分，刺激腳底，呵護身體。

2：巧打盹

50歲之後一定要注意適當進行午休，每天進行適當的午休，更有助於保護血管，讓心臟功能強大。

很多城市中的人都不能做到這樣的清閒，每天都是焦頭爛額，往往就會導致健康受損，所以建議大家每天進行30分鐘左右的午休，更有助於保護身體。

3：曬太陽

多曬曬太陽有助於促進人體維生素D生成，促進對鈣磷的吸收和利用，相反則會導致維生素D缺乏引發骨質疏鬆。

人到50歲之後，一定要養成曬太陽的習慣，才有助於促進體內鈣質的吸收，也有助於呵護身體健康，所以50歲之後，想健康，主要靠自己，希望你養成好習慣。