有朋友問打太極拳是動功，沒法執行小周天？
其實，這是可以的，打拳執行小周天是練功過程中必須經過的一個階段，不是可行可不行，而是一定要行。當然這是有前提的，就是練拳之人必須達到了小周天執行的階段才可以。沒到這一步，是無法執行的，至於到沒到是有驗證的，身體會出現一些徵兆，我們要提前知悉，以免誤了關口錯過時機，一旦錯過時機，就不知要等十天半個月還是百日以後才可以載出現。這與丹道里面的火候極為相似。
我們知道打太極拳老師們總是強調可可留意在腰隙，有人解讀為腰膝，有人說是腰間，都不準確，應該是腰隙，這個腰間的縫隙就是關鍵所在，這個縫隙是叫命門的地方，就是兩腎之間的連線與脊柱交點，打拳行功要時時刻刻留意這個地方，留意什麼呢？留意它什麼時候開。太極拳練家子的行當裡有句話叫命門後撐，這是訣竅，不後撐，命門這塊就是人體脊柱的自然生理彎曲，是向前的，所以後撐，整條脊柱才會形成一條直線，只有在這樣的狀態下練功，才有撐開命門的機會。在命門開之前會有幾天那個部位發酸，不是肌肉酸的那種麼事骨頭縫裡面酸，也不是時時刻刻都有，而是偶爾酸一下，又沒事了，但就這偶爾酸一下也是十分令人酸爽的，這樣的時候，是命門開啟的前奏，不能停止練功，只要不出現麻痛的感覺就不用擔心是病變。這樣的堅持幾天，會在練拳的時候突然出現後背一震的情況，就像小時候長個的時候那種震。如果一震出現在打拳的過程中，那恭喜你，你就是天選之人了，不要停繼續打，把腦子裡的所有意識放鬆，無思無慮地去打拳，三五個動作下來就會出現丹田似火燒兩腎如湯煎的情況，這時千萬不要停，因為周天執行的效驗徵兆已經出現，就是腰間一震兩腎如湯煎丹田似火燒，一種快意從尾閭嗖的一下沿著脊柱裡面的脊髓竄進大腦。千千萬萬在此時此刻不要停止打拳，拳一停，功就散了，這周天執行的前奏就慢慢隨著功散掉而總計不見，這時要憋住尿那般，強忍快意慢慢行拳，此時行拳要含光默默，注意玄關，一舉一動皆隨心意流轉，轉關來脈純任自然即可。慢慢十幾個動作就會出現任督如車輪的轉動。
從此以後，練拳行功就是通行周天，練一天便通一天，練一刻便通一刻，練一年就通一年，不練則不同，這是小周天的特性，練就通不練就不通。
現在講一下為啥一定要刻刻留意在腰隙，就是命門這塊，其實不僅僅是命門，還有含胸拔背，拔背拔的部位是後背，具體說就是兩個肩胛骨之間的那段脊柱，這段地方叫什麼？夾脊穴，那麼好，我們回過頭再來看丹道的描述：夾脊雙關透頂門，修行徑路此為尊。” 啥意思呢？說起來有點複雜，這裡就不展開了，關鍵強調一點就是夾脊雙關，很明顯丹道里夾脊竅是有兩個關隘，一個是夾脊穴這是肯定的，另一個是哪？就是命門。
這不僅僅是學仙的修行捷徑，也是人接命添油的補虧正法。凝神夾脊，有洗心止念之功，能入無心忘我之境。進而透泥丸，下命門與原始祖氣相接，使精氣神融為一體，以涵養本源，救護命寶。所以它是道家性命雙修的基礎功法。意守夾脊雙關，上可通天谷泥丸，下可達陰蹻尾閭，中黃直透，使真氣周流一身，貫通百脈。
這樣一致了吧，丹道與太極拳細細分來別無二致，只不過說法不同，太極拳是命功，丹道是性功，無論性功命功理論都是一致的，只不過側重點不同。
有的人也含胸拔背了，也命門後撐了，可是為啥三年五年都無法執行周天，甚至十年八年都沒有動靜出現不了效驗的徵兆？除了老師沒領對路，自己錯過了河車啟動周天執行的前奏之外，還有一個原因，就是呼吸。呼吸這塊有興趣可以單列出來說說，這裡簡單說，如果練拳呼吸是在喉嚨然後進肺，那就錯了，改不過來就無法達到啟動周天的條件。
逆腹式呼吸呢？也不行，還是錯的！
丹田呼吸呢？也不行，還是錯的！
用心呼吸凝神數息呢？錯！還不對！
真人呼吸在踵，我一口氣吸到腳跟咋樣？還是錯！
用命門呼吸如何？錯！
胎息呢？更錯！
鼻吸口呼呢？還是錯！
那該如何呼吸？一呼者人之自身元氣，一吸者天地之間正氣，一呼一吸人自身元氣與天地正氣等量交換，能量守恆，凝神夾脊雙關，人久而久之可以無思無慮，無心而入忘我之境，但也是守恆，不增不減，於功無有裨益，不能增長功力，並非添油之功夫。
必須行添油接命之功夫才可行功日漸增益，精氣飽滿蒸蒸然敷布全身，方可有餘力啟動河車執行周天。此法又名“盜天機”。具體行宮訣竅線路容後詳述。
