秋季面板過敏的現象屢見不鮮。有些人，不僅面板會幹到掉皮，就連頭皮也會如此。確切的說，就是頭皮屑太多的緣故。每到秋季，小雨就特別害怕，因為她就是那個頭皮屑多到，如同下雨一般的人。更換了無數種去屑的洗髮水，但依舊沒有緩解的跡象，這讓她覺得特別尷尬。
的確，頭皮屑多的時候，真的很煩人。尤其是跟朋友同事聚餐時，那種尷尬的感覺，真的別提有多難受。如何才能改善頭皮屑的問題呢？靠每天洗頭，或者換洗髮水，其實都不能解決本質問題。
很多人還不知道，想要改善頭皮屑，可以透過飲食的方式。尤其是在秋季，透過飲食來調理身體狀態，減少頭皮屑的數量。
這3類食物，頭皮屑多的人要少吃
1、辛辣刺激的食物
調理身體，就需要選擇清淡的飲食。辛辣刺激，且油膩的食物，雖然口感很不錯，但是對健康卻不好。相信在吃這些重口食物時，大家都感受到酣暢淋漓的感受。雖然很適合秋冬的天氣，但是不適合頭皮屑多的人。
因為身體越是出汗，越容易給頭皮屑可乘之機。試想一下，頭皮經常潮溼油膩，怎能不給頭皮屑提供生長環境呢？因此，清淡口味的食物，最為適合。
2、吸菸喝酒
生活中菸酒不離手的人，他們長頭皮屑的機率更高一些。所以，適當的減少喝酒的次數，降低抽菸的頻率，也是確保頭皮屑減少的方式之一。最主要的是，吸菸和喝酒，對健康真的不好。
若是可以，秋冬季節請遠離菸酒。不僅保護了頭皮健康，而且對身體其他部位的健康，也作出了貢獻。
3、甜食
都說秋冬要多吃甜食，這樣可以緩解心情，有預防秋鬱的效果。但是甜食吃多了，會影響身體的酸鹼性，反而易生頭皮屑。頭髮需要鹼性的生長環境，而甜食偏酸性，這樣兩者間就會成為對立關係。
長時間吃甜食，就會破壞酸鹼性的平衡。最好的方式，就是少吃，或者不吃甜食。而且多吃甜的食物，很容易引起血糖高的問題，還是要慎重點。
想讓頭皮環境更環境，就要在飲食方面多加註意。辛辣刺激的重口食物，以及甜食，都要減少攝入量。當然，除了飲食，其他方面也是需要注意的，比如說作息。
不管怎樣，都要保證每天有充足的睡眠時間。休息好，才能有更充沛的精力，才能讓身體機能更健康。這樣，頭皮的代謝能力才不會受影響，也就不用擔心頭皮屑的問題。
洗頭時的小妙招，減少頭皮屑
1、洗髮水不能直接塗頭髮上
每週都要洗頭，可是你洗對了嗎？很多人會把洗髮水，直接塗在頭髮上，這樣的方式是不對的。應該先把洗髮水放在掌心，揉搓出泡沫後，再均勻的塗抹在頭髮上，這樣能減少對頭皮及頭髮的傷害。
2、不要撓頭皮
有頭皮屑的人，他們總是會覺得頭皮瘙癢，於是洗頭髮時，總是不斷用指甲去抓。結果，頭皮也被抓爛了，反而使頭皮屑的量更多。最好用指腹輕揉頭皮，減少對它的傷害。
頭皮屑多不用擔心，只要找到合適的方法，它就能輕鬆被趕跑。除了飲食多加註意外，也要養成規律的作息，同時洗頭髮時也要掌握技巧。
