近年來，脂肪肝患者人數不斷攀升，已成為全球頭號肝臟疾病。不少人拿到體檢報告時，會非常納悶，自己平時看著挺健康的，飲食上沒什麼問題，體重也不超標，怎麼就得了脂肪肝？查出脂肪肝該怎麼辦呢？
脂肪肝的發生機制
脂肪肝是指甘油三酯等在人體肝臟內的非正常聚集。正常人的肝臟內可以含有一定的脂肪，但如果有超過5%的肝細胞發生脂肪變性，那就“出問題”了。除了通常人們熟知的肥胖、熱量過剩、運動不足等會引起脂肪肝外，還有繼發於肝細胞內脂質的進入、合成、氧化以及分泌的多條途徑的功能紊亂，如使用藥物、飢餓、嚴重手術減肥或脂質代謝紊亂等。
脂肪肝危害多，
不容小覷！
脂肪肝是一個逐漸變化的過程，早期輕度脂肪肝患者的肝功能可能正常，但隨著肝細胞脂肪化的加重，將使肝細胞的功能越來越多地喪失，最後導致肝細胞逐漸死亡，發展為肝硬化甚至肝癌。脂肪肝也會使發生代謝綜合徵、糖尿病、心腦血管疾病的發生率顯著增加；脂肪肝不僅會消弱人體免疫功能，與普通人群相比較，有脂肪肝的人惡性腫瘤發生率高出2倍以上。
查出脂肪肝該怎麼辦呢？
一、瞭解脂肪肝形成的誘因
脂肪肝患者通常存在營養過剩、肥胖、肌肉衰減綜合徵（肌少症）和代謝綜合徵等相關表現，並且往往存在一些不良行為。
1.飲食
偏食挑食，比如過分追求高營養、高熱量、高脂肪食物，吃飯沒規律，如快速進餐、過量進餐和夜間進餐等，導致營養失衡，飲食中的脂肪含量尤其是飽和脂肪酸過多等問題。
2.懶惰
比如以車代步、以坐電梯代替走樓梯等，不愛活動和鍛鍊的人，熱量消耗少，多餘的熱量容易轉化為脂肪而沉積下來，更容易發生脂肪肝。
二、減重
首要的治療就是“減重”。
1.減少熱量攝入
適當控制膳食熱量攝入，建議每日減少500～1000大卡熱量。
2.調整膳食結構
低鹽低脂平衡膳食，多吃新鮮的蔬菜和水果，限制含糖飲料、糕點和深加工精緻食品的攝入。
3.一日三餐定時定量
規律飲食，並且嚴格控制晚餐的熱量和晚餐後進食行為。
4.避免久坐不動
建議根據自身情況選擇適合、感興趣的並能夠堅持的體育專案進行體育鍛煉，同時還應避免久坐不動的不良習慣。
三、謹慎使用各種藥物
肝臟是藥物代謝的主要場所，用藥不當極易造成包括脂肪肝、肝酶學指標異常在內的藥物性肝損害。必須用藥時，應嚴格遵醫囑。
四、定期體檢
有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，應加強自我保健意識，定期進行健康體檢，以便儘早發現肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及時採取相關措施阻止病情發展。
脂肪肝雖是可逆性疾病，但不容小覷，必須高度重視並積極處理，防止肝臟繼續“壞”下去。因此，對於脂肪肝重點是早期控制，延緩其進一步進展。最後，希望大家都遠離脂肪肝！關注我，瞭解更多健康知識。
