原創內容，擅自搬運者必究！
你為什麼很容易發胖，卻很難瘦下來？可能是你擁有易胖體質的緣故。擁有這些生活惡習的人，容易變成易胖體質，很難瘦下來！
惡習1、經常喝酒。平時喜歡喝酒的人，容易攝入更多的熱量，肝臟健康也會出現問題，容易出現脂肪肝等問題。喝酒的時候我們會搭配各種小菜，幾瓶啤酒下肚，熱量就容易過剩，啤酒肚也很容易出現。
惡習2、喜歡吃油炸食物，各種炸雞、薯條、薯片、爆米花、餅乾等都是過度加工的高脂肪食物，這是食物攝入身體後還會產生有害物質，傷害身體健康，影響身體的迴圈運轉，從而誘發易胖體質，身材也會更容易發胖，會出現浮腫問題，且不容易瘦下來。
惡習3、作息不規律，作息不規律會擾亂身體激素分泌，皮質醇水平會提升，瘦素水平會下降，脂肪也容易堆積起來。
總是熬夜、睡眠不足的人，身體機能老化會加速，身材也會更容易發胖。每個人都有自己的生物鐘，我們需要養成規律作息的習慣，才能保持身體的代謝水平，抑制脂肪的堆積。
惡習4、喜歡吃甜食。平時喜歡吃各種甜食，尤其是奶茶、巧克力、糖果、蛋糕等食物的人，身材也容易發胖。
雖然吃甜食可以促進多巴胺的分泌，讓你感到快樂。但是甜食會提升血糖水平，促進胰島素分泌，加速脂肪的合成，容易讓你變易胖體質。
這4個生活惡習，你佔了幾個？想要遠離易胖體質的困擾，提升身體代謝水平，我們需要糾正這幾個發胖惡習，並且，堅持這幾個燃脂的好習慣，有助易瘦體質的養成。
1、戒掉各種飲料，學會多喝水。水是沒有熱量的，是最健康的飲品。每天喝水量在2L以上，可以保證身體的迴圈代謝，促進脂肪的代謝，有助於減肥。
2、學會健康飲食，少吃各種過度加工、高熱量的食物，食物要以輕加工為主，比如多蒸煮少煎炸，保持低油鹽的烹飪方式，可以減輕身體負擔，減少毒素的積累。
3、三餐要規律，不要有一餐沒一餐地吃，三餐比例為3：4：3的熱量攝入，飯吃八分飽，放慢吃飯的速度，可以有效控制進食量。
4、養成規律早睡的習慣，避免熬夜，每天保證8小時的睡眠，充足的睡眠還有助於身體的恢復，白天更加高效地運轉，有助於減肥。
5、養成健身鍛鍊的習慣，不要久坐不動。每天保持1小時健身鍛鍊，可以提升身體活動代謝，促進身體燃脂。
剛開始健身的時候，不要定製大強度訓練，我們可以選擇自己感興趣的運動，比如廣場舞、快走、打球等訓練，這樣更容易堅持下來。
健身的時候可以加入力量訓練，可以強化身體肌群，預防肌肉流失，提升身體基礎代謝值，有助於易瘦體質的養成。
