人們常說“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼”。可以說泡腳的好處非常多，那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的保健方法。

我國中醫醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。體內多寒溼，透過泡腳，可以加速體內排寒，對風溼關節炎、冠心病、腦動脈硬化、高血壓、糖尿病等慢性疾病有很好的輔助治療作用，並可預防各種併發症。

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心成傑輝主任中醫師特別推薦以下幾款針對不同人群的沐足藥材方，快快收起，今天就開始泡腳吧。

1、失眠沐足方

藥材：玫瑰花10克，酸棗仁30克，石菖蒲30克，遠志30克。

功效：除煩解鬱，養血安神。適合肝鬱血虛、難寐易醒之人。

2、痛經沐足方

藥材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，當歸20克。

功效：活血理氣，散寒止痛。適合既往月經血塊多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非經期的婦女，月經期間暫不宜沐足。

3、關節疼痛沐足方

藥材：花椒20克，獨活20克，牛膝15克，杜仲15克，雞血藤30克。

功效：祛溼散寒，活血止痛。適合寒溼閉阻脈絡、腰膝冷痛之人。

4、溫經祛寒沐足方

藥材：艾葉30克，花椒30克，桂枝30克，生薑30克。

功效：溫經祛寒，活血通絡。適合畏寒喜暖、手足冰涼之人。

知多D：沐足方法

進行中藥沐足前，需將藥材放入藥煲中加水3000毫升煎取汁1000毫升，將藥汁倒入沐足桶中，加水兌開，至水溫約45℃為宜，浸泡雙足，水位應超過腳踝關節10釐米，可配合足部按摩，並另備熱水壺，適時加入熱水保持水溫。

沐足時間一般不超過30分鐘，沐足後應立即擦乾雙腳，並注意足部保暖。

注意：

1、有心臟病或素體虛弱者，沐足時間一般不宜超過10分鐘。

2、糖尿病人末梢感覺較差，沐足時應注意水溫情況，以免燙傷。

3、凡足部面板有瘡瘍、皮疹、外傷者，不宜沐足。

文/羊城晚報全媒體記者 林清清

通訊員 宋莉萍

圖/視覺中國

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