我們中老年人要有一些全面的自我保健的能力，首先就要學習科學的保健知識。即要主動學習運用先輩的傳統養生技術與經驗，又要積極關注學習最新的健康知識和保健技術與方法。當遇到小病、慢性病、急性疾病，以至到醫院就醫時，就會體會到該做些什麼才對健康有益。因此，應強化學習。
學習生理知識，學習醫藥知識，學會正確使用保健的知識。說起自我保健還要經常量體溫，測體重，那個部位有間斷的疼痛時應把發作時的情況記錄下來，這樣做有助於向醫生詳細描述自己疼痛的感受以供明確診斷。依據自我的觀察所獲得的資訊，判斷自己是否有疾病或原有疾病的病情是否發生新的變化。要及時發現自覺症狀，引起警覺，提醒自己注意病情的發生和發展，不可麻痺大意。以上是我根據自己的經驗總結出的一些淺顯的方法以供大家參考。
