一年一度的體側
是不少大學生的“心病”
其中的肺活量測試
更是看似簡單
實則是需要卯足了勁兒
來吹這口“仙氣”
吹得兩頰通紅腦袋缺氧
一看結果2000+
肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力撥出的氣體總量。一般來說，每個人的肺活量標準都不太一樣，需要根據個人的年齡，性別，高矮，胖瘦來決定。
越健康的人肺活量越大，成年人男性肺活量一般3500毫升，女性2500毫升，青壯年肺活量最大，兒童和老人較小。
增加肺活量，最好的辦法是定期定時定量地堅持有氧運動，平時多注意自己的呼吸方法，多做擴胸和伸展運動。
方法一：深呼吸法
呼吸時要保持腹部肌肉的放鬆，平穩、緩慢地進行呼吸。短期提高肺活量，經濟方便又快捷。
方法二：臉上灑水法
加速心率，防止心率過緩。
方法三：吹氣球法
吹氣放氣之間，肺活量也在慢慢提升。
方法四：體育鍛煉法
有氧運動半小時，肺部工作更努力。
肺活量是一個人的健康指標
重視鍛鍊肺活量是好事
一起鍛鍊呼吸加強運動
讓我們的肺部越來越健康
