導讀：經過一晚上的休息，早上起床應該是精神抖擻的，但是很多人早上起床後，身體的關節容易變得僵硬，比如手腕、手指僵硬、麻木、握不攏、伸不直，但經過一段時間的活動後，又會慢慢緩解，這到底是怎麼回事呢？

早上起床後，關節出現一段時間的僵硬、膠粘感，並在適當活動後減輕的現象被稱為晨僵。

出現晨僵的原因和夜間睡眠時活動減少有關，當關節活動不足時，導致了周圍組織滲液或充血水腫，從而造成關節周圍肌肉組織的緊張。

而當早上起床後，隨著關節肌肉活動量的增加，水腫液被淋巴管和小靜脈重新吸收，晨僵因此會慢慢緩解。

手指、手腕出現晨僵，主要和兩種關節疾病有關：類風溼性關節炎、骨關節炎

1、類風溼性關節炎

90%以上的類風溼性關節炎病變部位在手部和腕部，比如近端指尖關節以及掌關節，類風溼性關節炎所形成的晨僵根據持續時間可以分為三度，分別是輕度晨僵：約在起床後一小時左右緩解或消失，中度晨僵：起床後經過1~6個小時的活動緩解或消失，重度晨僵：起床後活動6個小時以上，緩解或消失，也可能持續一整天。

晨僵是類風溼性關節炎的典型症狀之一，晨僵持續時間至少超過15分鐘，而且午後也容易出現僵硬感。

2、骨關節炎

冬季是骨關節炎的高發季節，骨關節炎是一種慢性退行性病變，年齡越大發病率越高，手指骨關節炎所引發的手指關節僵硬、發麻、疼痛等症狀持續時間短，一般也就5~10分鐘左右，很少會超過30分鐘。

3、其他因素

神經根型頸椎病，若導致進入胳膊部位的神經根受壓，就會引起神經傳導性減弱，從而引起手指的麻木、無力、僵硬，但這種症狀是持續性的，並不只在晨間出現。

對於長時間過度使用手指的人，要警惕腕管綜合徵，這種疾病也可能導致手指出現活動受限、麻木感、疼痛等表現。

早上起床後，手指關節僵硬、發緊、麻木，應該怎麼辦？

對於生理性晨僵而言，起床後透過簡單的活動就能夠自行恢復。

對病理性晨僵而言，活動手指、手腕有助於促進炎性滲出物的吸收，能夠快速緩解晨僵，除此之外熱敷能夠促進關節部位的血液迴圈，也能夠快速緩解晨僵。

睡覺時，要小心避免壓迫關節，將室內溫度控制在20℃以上。

當然以上方法只能暫時緩解晨僵，想要徹底根治還需從病因入手，對於晨僵時間長（持續6周以上，每次超過30分鐘），症狀較為嚴重的患者，要及時就醫，可以去骨科、風溼免疫科等科室就診。

補充：

早上起床後腰背部出現晨僵，要警惕強直性脊柱炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質疏鬆、腰椎管狹窄等疾病，這裡就不展開敘述了。