30歲是女生至關重要的一個年齡界限，身體機能和面板代謝不再像小女孩那會兒年輕旺盛，反而進入到漸漸衰老的階段。這個時期的女人擁有比二十歲更富足的能力，所以往往首先想到的是砸錢用昂貴的護膚品來保養延緩衰老。

但好面板是養出來的，不管砸錢用多麼貴的護膚品都是起到輔助作用，好的養膚習慣才是最好的抗老“寶藏”。三四十歲的女人除了砸錢買護膚品，不如養成這幾個好習慣，變美又抗老，零成本養成好面板！

1.防乾燥

關於缺水乾燥的弊端甜甜圈已經快要說破了嘴皮，希望姐妹們都能重視起來基礎的補水保溼。不論哪個年齡段，補水保溼都是養出好面板的基礎前提，預防乾燥可以避免很多讓人頭疼的問題，比如於紋細紋、色斑痘痘、毛孔粗大、膚色暗沉等等。先是保證每天攝入充足的水分，再就是每週三至四次認真敷面膜、使用滋潤型的面霜，都可以預防面板乾燥。

2.堅持做運動

鍛鍊運動最實在的養膚方法了，既能瘦身塑形、強身健體，又能養成白裡透紅的好面板。女生不要太懶，把堅持適當運動當作習慣，每次做完運動出出汗，面板都會格外緊緻細膩，氣色也會漸漸變得紅潤起來。沒有胖胖身材困擾的女生也不要對運動不以為然，透過鍛鍊身材線條更加優美輕盈，體態也更加大方有氣質，這些一舉多得的好處是砸錢也換不來的。

3.注重防曬

防曬的目的是抗紫外線，抗紫外線的目的是避免黑色素沉積，防止色斑生成，抵抗面板老化。這麼說大家就意識到防曬的重要性了吧!塗防曬日久天長需要認真堅持的事，三天打兩天曬網是萬萬不行的，不論晴天陰天下雨天都要做好防曬措施再出門。紫外線強烈的夏天使用高倍防曬值的防曬霜更高效，秋冬可以適當調整降低倍值。

4.合理戒糖

人盡皆知的戒糖這個護膚理念已不是新鮮事了，但你真的重視了嗎?糖類-旦附著 上膠原蛋白，就很容易導致面板鬆弛，面色也看起來暗沉無光，還會促進痘痘生長和增長肥胖，這正是三四十歲女人經常會面臨到的問題。所以戒糖是有效養成好面板的重要-步， 合理戒糖比砸錢使用抗氧化、提亮膚色的護膚品還管用哦!

5.規律飲食作息

規律飲食作息這一點是很多人明白清楚卻很難做到的事，如果到了三四十歲還經常熬夜，那不論砸錢用多麼貴的護膚品也達不到好的效果。飲食方面也要注意規律內調，可以多食入西紅柿、檸檬、蘋果這些抗氧化的食物，讓面板的氣血面色更健康。熬夜會加速黑色素的沉積，導致面板變得蠟黃無光，姐妹們就儘量不要熬最晚的夜用最貴的護膚品了哦!

養成好面板不是三兩天的事，護膚品用平價的也好、大牌的也好，三十歲女人除了砸錢，需要日久堅持這幾點養膚小習慣，才會更加抗老有年輕活力!那今天的分享就到這裡了，希望大家喜歡哦!

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