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運動時發生崴腳應該怎麼辦?

在崴腳急性期,會迅速出現腫脹、劇烈疼痛、瘢痕、活動受限等症狀,嚴重者可能會出現患肢無法負重行走。

這時,應該採用RICE原則處理。

R(Rest) / 休息 停止用受傷的腳踝踩地,行走時可以拄拐,將身體重心落在健康腳踝。

I(Ice) / 冰敷 讓受傷部位溫度降低,減輕炎症反應和肌肉痙攣,每隔1~2小時用冰毛巾或冰水混合物的冰袋敷在損傷部位20~30分鐘。

48~72小時後,再採取一些理療或溫水浴等溫熱療法。切記溫水浴不要超過40℃,禁止用熱毛巾敷或用熱水浸泡受傷的部位。

C(Compression) / 加壓 在醫生指導下,使用彈性繃帶加壓包紮受傷的踝關節,減輕腫脹。不要包紮過緊,妨礙足部血液迴圈。

E(Elevation) / 抬高 將患肢抬高於心臟位置,減輕關節腫脹,促進恢復。

處理後要儘早到醫院足踝門診或運動醫學門診就醫,由醫生對踝韌帶損傷情況進行判斷。 (via 北京大學第三醫院)

運動時發生崴腳應該怎麼辦?


來源: 北京12320在聆聽

分類: 親子
時間: 2021-12-07

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