你發現了嗎？
古人云：春華秋實，夏蟬冬雪。
春夏冬都是景色和意趣，只有秋天是果實，是吃的東西。大自然用規律告訴你，秋天就是用來吃的。
多數寶寶，在告別炎炎夏日之後，胃口也會猛增，家長們都摩拳擦掌，想要給娃好好補補。
但吃對了，娃長肉長個身體棒；吃不對，大便乾結、流鼻血、乾咳找上門。
圖片來源：科學家庭育兒原創
從營養師那裡“取完經”，科大大就馬不停蹄地寫了這篇入秋飲食指南，快點【在看】收藏哦！
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想讓娃秋冬少生病，吃它！
1、蓮藕
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俗話講：荷蓮一身寶，秋藕最養人。
蓮藕富含膳食纖維（每100克含有2克，與油菜含量相當），對預防所謂“秋燥”引起的便秘有很好的效果。
尤其是胃口不太好或生病後的寶寶，口感微甜的熟藕不僅可增加食慾，還可替代一部分主食哦！
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寶寶怎麼吃：
- 1歲以內將藕蒸熟或做成藕泥吃；1歲以上可以清炒藕片；2歲以上就可以涼拌吃了。
- 不管是哪種做法，都要做熟吃。
2、芋頭
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別看芋頭長的醜，但渾身是寶啊。
既能當主食，又能當蔬菜，對秋季胃口不好的寶寶很友好呢。
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寶寶怎麼吃：
可以將芋頭煮熟或者蒸熟，搗成芋頭泥給寶寶吃；也可以把芋頭泥和在麵粉裡，做成芋頭餅。
3、南瓜
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秋天到，南瓜俏！
南瓜也被稱為“金瓜”，預防維生素A缺乏，保障呼吸系統健康，非常適合容易出現咳嗽問題的秋季食用。
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寶寶怎麼吃：
南瓜泥、南瓜粥、南瓜餅、南瓜湯……這麼多種，總有一款，寶寶會喜歡。
4、蘿蔔
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胡蘿蔔和蘿蔔，營養特點各有不同。
【胡蘿蔔】主要含有類胡蘿蔔素，可在身體轉換為維生素A，對寶寶眼睛發育及視力保護有很好的作用。
【蘿蔔】家族成員包括櫻桃蘿蔔、紅蘿蔔、白蘿蔔、青蘿蔔等。主要含有有機硫化物、木質素和糖化醇素等物質，具有抗氧化和抗癌的作用。
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寶寶怎麼吃：
- 小寶寶腸胃嬌弱，咀嚼能力差，還是以熟蘿蔔為主；1歲以上可以吃生蘿蔔。
- 有寶寶不喜歡蘿蔔的味道，可以混合其他食材一起吃。
5、鴨肉
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給孩子做輔食，除了雞肉魚肉，鴨肉也是不錯的。
而且鴨肉中的脂肪酸主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，更健康。
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寶寶怎麼吃：
- 做成鴨湯後吃鴨肉或用鴨肉煮粥都可以。
- 鴨肉較肥，最好去皮食用。
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想讓娃秋季竄一竄，吃它！
據研究，每年春秋兩季，是娃長個“黃金期”。現已入秋，還等什麼？
長高所需的蛋白質、鈣、維生素……通通不能少。
1、牛奶：1歲以上
牛奶富含豐富的鈣、磷、優質蛋白質等，對寶寶增高極為有利。
想讓娃長高，牛奶不可少。
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2、豆腐：6個月以上
豆腐含有植物蛋白質和鈣，可替代一部分動物性食品。
可以做成湯，也可以做成煲，口感細軟，非常適合輔食新增初期的寶寶食用。
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3、西藍花：6個月以上
西藍花營養豐富，富含類胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、膳食纖維、鈣和鉀等
不僅能幫助寶寶強化骨骼和生長，預防幼兒骨骼問題。
還能幫助消化，預防便秘哦！
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4、沙丁魚：1歲以上
沙丁魚鈣含量較高（每100克含184毫克），可以促進寶寶骨骼發育。
還富含DHA，有助於寶寶視力和大腦的發育。
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5、口蘑：6個月以上
口蘑相對其他菌類，最優秀的特點就是鋅含量較高，100克口蘑含鋅9毫克，是鮮香菇的10倍多。
還含多種維生素和礦質元素，促進骨骼生長，還能提高抵抗力。
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科大大小提醒：
給寶寶吃一定要蒸煮軟爛，或者剁成碎末，煮粥、包餃子都可以。
一週2-3次即可，不要天天吃，吃太多容易消化不良。
看到這裡，你是不是已經躍躍欲試啦~
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別急！秋補固然好，但也不能太盲目，拒絕填鴨式喂娃。
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總之，寶寶飲食記住8個字：均衡營養，食物多樣！
現在可以【轉發】給家人們，動起來啦！
