1-腰背挺直，腳跟與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致，不要內扣，掌心相對，手臂前平舉
深蹲
2-下蹲動作自然流暢，臀部向後移動，至最低點時大腿與地面近似平行，然後起身還原，全程保持腰背挺直
3-下蹲時吸氣，起身時呼氣 4做動作時的感覺：下蹲時，臀部和大腿前側有輕微牽拉感。蹲起時，臀部和大腿前收縮發力，臀部更加明顯
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深蹲訓練步驟
分類： 文化
時間： 2021-12-18
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