冬天一到，一切都變得壓抑，每一天都彷彿在“冰窖”裡，尤其是早上醒來的時候，床似乎“封印”了我們，每個人都變得“難以起床”，所以冬天，很多人為了睡得更久，不吃早餐。
俗話說“人是鐵，米是鋼”。早餐是三餐中最重要的一餐。它可以為身體補充一定的能量，幫助禦寒。如果你不吃早餐，你的身體就得不到能量供應。不僅會失去精力，還會導致身體免疫力低下，容易受風寒。所以，早上不僅要吃早餐，還要吃得健康。
健康早餐吃起來
冬天，多喝這3種早餐粥，營養豐富，讓你一整天都精力充沛！
一。五糧粥
冬天天氣乾燥，很多人都會出現身體缺水的情況。一旦缺水，就容易便秘，所以早上可以多吃粗糧。五穀雜糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，讓你遠離便秘。
五穀雜糧
製作方法：
1、準備紅豆提前泡一晚，小米提前泡30分鐘；
2、將泡好的紅豆放入鍋中，倒入2碗純淨水，大火燒開繼續中火煮20分鐘；
3、煮好後加入小米、薏苡仁、玉米粒和花生，繼續中小火煮20分鐘左右；
4.煮開後，趁熱加入2塊冰糖，攪拌均勻，即可出鍋。
二、黃金粥
一到冬天，很多人的胃就會變得不好，經常胃痛，腹瀉，這是因為胃最怕冷，一旦感冒，胃就會發生抽筋，引起胃部不適。小米是滋補腸胃的最佳食物。早上喝一碗小米做的“黃金粥”，養胃暖身。
製作方法：
1、準備小米浸泡20分鐘，百合浸泡30分鐘，枸杞浸泡10分鐘；
2、鍋中加入純淨水燒開，煮熟後加入玉米糝，煮5 30分鐘左右；
3、倒入泡好的小米繼續煮20分鐘，然後加入百合煮15分鐘；
4、煮好後加入泡好的枸杞和適量冰糖，攪拌均勻。它已準備好出鍋了。
3.駱駝奶粉
前兩種早餐粥營養豐富，但需要一定的時間。駱駝奶粉是專門為喜歡睡在床上，早上比較忙的人準備的。喝一杯溫熱的駱駝奶需要2分鐘，營養豐富，非常好可口。
駱駝奶粉含有較多的營養成分，如優質蛋白質、維生素C、維生素D、鈣、葉酸、牛磺酸等，營養價值是普通牛奶和山羊奶的10倍，可以補充身體。體內的蛋白質和鈣質可以增強人體抵抗力的同時強健骨骼，呵護身體健康。
最重要的是，駱駝奶粉沖水後，會有新鮮駱駝奶的味道，沒有絲毫奶味。它嚐起來像乳白色，聞起來像嘴唇和牙齒。大人小孩都愛喝。每天早上喝一杯，不僅省時省力，而且營養豐富，讓你一整天都精神煥發。
以上就是我要分享的內容。天氣冷了，一定要記得按時在螢幕前吃早餐哦！[愛慕][愛慕][愛慕]
