隨著科技越來越發達，這低頭族也就越來越多了，有些人習慣在電腦面前久坐，有些人習慣葛優癱看電視，或者低頭玩手機，等他們難得想起來要活動活動，扭一扭脖子和肩膀，就聽見“咔咔”地聲音，那麼脖子為什麼一轉就響？是頸椎病嗎？該怎麼辦?

今天就這個問題，來跟大家好好聊聊。

首先我們的脖子會響，不一定是有頸椎病；其次，我們的頸椎在扭動的時候，會發出響聲，在醫學上叫做“頸椎彈響”，但“彈響”不僅僅會出現在扭脖子時，有很多人掰手指或者下蹲的時候，膝關節、指關節處都能聽到咔咔的聲音。

大部分的咔咔聲無需格外擔心，因為當你的脖子發出彈響時，它可能只是在放（huan)屁(qi)。

一般是由四種原因造成的：

1.頸椎關節小氣泡

在我們人體關節之間有一種類似於汽車機油的液體被稱之為滑液，它起到潤滑關節，緩和骨骼之間的衝擊的作用，在滑液中，有很多可溶氣體，比如二氧化碳、氧氣、氮氣和一氧化碳，當你扭動脖子的時候，頸椎的關節跟著一起活動，這些小氣泡趁機從滑液裡跑出來了，就會發出響聲。

我再舉個最簡單的例子，喝過可樂的都知道，如果你在喝之前沒有搖晃過可樂，開啟時只會聽到“呲”的一聲，但是如果你拼命搖晃可樂再開啟，那可能就是一炮沖天，就不是簡單的“呲”了。

所以當關節內氣體過多，你一旦動了，它就會像開可樂一樣，“呲”一樣發生響聲。

2.肌腱韌帶與關節摩擦

當我們長期伏案或者低頭的時候，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態，這一關節的肌肉韌帶會僵在一個相對固定的位置，於是當你開始舒展身體的時候，肌肉韌帶就會重新放鬆，和關節之間摩擦摩擦，這也是咔咔聲音的來源，而且久坐的人群和中老年人都會由於滑液減少導致關節摩擦損耗也會隨之加大。

所以我們鼓勵久坐的上班族一定要經常站起來活動活動，讓關節液保持潤滑。

3.頸椎小關節面磨損

如果你的頸椎小關節本身有輕微的關節磨損，那麼在扭動脖子的時候會引起關節摩擦，從而出現響聲。

4.頸椎軟組織或韌帶相互摩擦

當你感覺自己頸椎有些痠痛的時候，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在一些勞損的情況，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，所以在扭動脖子時，也會因為相互摩擦發出彈響。

總之，一般的生理性彈響，都是平平無奇的物理現象，只要沒有痛感，面板表面不紅腫，不會引起身體其他部位的不適，一般不需要特別處理。

但是，當你扭脖子時，發現它不僅響，還疼，甚至轉動艱難，且脖子的舒適度並沒有什麼緩解，甚至伴有頭暈、耳鳴、上肢麻木等現象，你就要開始警惕自己是不是頸椎病的問題了！

另外，如果出現肩頸痠痛、手發麻木、經常落枕、走路感覺像踩棉花、噁心想吐等正在，都是常見的頸椎病的警報，需要格外注意。

預防頸椎病，你需要注意以下幾點：

1.不要長期低頭

低頭會讓頸椎承受不同壓力，頸部也會越來越往前傾，頸部韌帶以及自己的頸部的肉都會變得十分的緊張，很有可能會壓迫血液的流通，因此很容易造成頸椎的退變，從而導致頸椎病的產生。

2.糾正生活習慣

長期伏案工作、車上睡覺、趴在桌子上睡覺等不良習慣必須糾正，可以大大降低頸椎慢性損傷機率。

3.合理用枕

枕頭是頸椎的保護工具，每個人都有不同程度的頸椎生理彎曲，若枕頭不合適，不僅休息不好，還會引起落枕。

選擇枕頭一般是自己肩膀寬度的三分之一，也就是一個拳頭那麼高。

4.規範體育鍛煉

很多朋友鍛鍊不積極，甚至鍛鍊時沒有好好熱身，動作不規範，運動強度過高等不正確的鍛鍊都會增加頸椎受損的機率。

你有什麼頸椎問題嗎？也可以給我留言~