全媒體記者侯利平
大雪節氣過後，大風、大雪天氣將會經常出現，氣溫驟降，患感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會比平時多好幾倍。專家提醒，預防疾病要從生活細節入手，注意養生，健康度過寒冬。
做好防寒工作。護好頭部和腳部。專家提醒，應注意防風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生與不注意保暖有很大關係。中醫認為，人體的頭、胸、腳三個部位最容易受寒邪侵襲。因此，寒冷的季節裡，首先要根據氣候變化適當增減衣服：戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為禦寒的最佳選擇。患有心腦血管、消化系統疾病的人，更要注意防寒保暖，外出時要穿厚一點。身體不舒服時，應該主動到醫院檢查。
科學飲食。冬季氣溫較低，但天氣越冷越要多喝水。多喝水有利於氧氣的供給，保證呼吸順暢，保持良好的身體狀態。冬季以飲溫熱水為宜，要堅持在起床後和臨睡前喝杯白開水。另外要多吃青椒、番茄等深色蔬菜以及鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等富含維生素C的食物。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。冬季飲食忌黏、硬、生、冷。
注意關節保暖。這個季節要注意關節保暖。由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織，易使關節僵硬，血液迴圈變差，從而造成疼痛。因此，關節炎患者在寒冬必須加強保暖。若能在冬季臨睡前以溫水泡足，不但可以活血通絡，還可安神寧志，促進睡眠。
適宜運動。冬季運動要充分做好熱身活動，選擇慢跑、快走最適宜。晨練不宜過早。冬季進行戶外運動時，若遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外進行鍛鍊，可改在室內進行。此外，鍛鍊時運動量應由小到大，逐漸增加。
注意室內通風保溼。室內要經常通風，同時，室內要保溼，房間溫度太高而溼度太低，會引起身體不適，極易引發疾病。可在室內養幾盆花草或是使用加溼器，也可調節室內溼度，使室內充滿清新空氣。
【來源：汴梁晚報】
