頸椎和腰椎最怕的動作 大家還是少低頭玩手機吧

1 頸椎最怕的動作——低頭

當人體直立時，頸椎受力是4.5-5公斤

低頭15度時，頸椎受力是12公斤

低頭30度時，頸椎受力是18公斤

低頭45度時，頸椎受力是22公斤

低頭60度時，頸椎受力是27公斤

27公斤約等於兩個大冬瓜的重量！可想而知，如果長期低頭，我們的頸椎壓力有多大！大家還是少低頭玩手機吧~

2 腰椎最怕的動作——彎腰

躺著——腰椎壓力最小，為25kg

側躺——腰椎壓力為75kg

直立——腰椎壓力為100kg

彎腰——腰椎壓力為150kg

直立彎腰提重物——腰椎壓力為220kg

坐直——腰椎壓力為140kg

不坐直——腰椎壓力為185kg

不坐直提重物——腰椎壓力為275kg

簡單來說，彎腰彎得越厲害，腰椎負重越大，所以不管是坐著、站著，還是搬取重物，都要保證腰背是直的，這樣腰椎受力最小。

資料來源：BTV養生堂