經常有朋友說，人到中年喝水都會胖的年齡，很羨慕我，吃肉從來不戒口，飯也不少吃，卻永遠長不胖，我靠什麼方法保持體重二十年不變的？
愛美之心人人皆有之，我認真總結了幾個我長期堅持的小習慣，對燃燒脂肪有效，簡單實用，分享給大家。
不吃冷的、少吃涼的東西
只要我們留心觀察一下就會知道，身邊那些很喜喝冰鎮飲料、雪糕的朋友，都很容易長胖。
吃冷的、冰的食物，過多的消耗身體了熱能，不僅不利健康，也容易肥胖。
涼的東西包括寒性的涼茶，吃多了寒涼的東西，抵抗力下降，人就容易虛胖。
多年來，我只喝溫開水，以溫熱食物為主，偶爾吃了雪糕馬上透過運動的方式排寒。
飯後走一走
很多人喜歡在飯後坐著，或躺著，這樣是最容易囤脂肪的。
我的做法是：飯後稍作休息就出去走走，午飯後散步十幾分鍾，晚飯後散步十幾分鍾，有時間或興趣的話走夠半個小時也是可以的。
不喜歡出門的話可以在室內走動一會，但不要吃飽就坐著或躺著睡覺。
走路看似運動量不大，但卻有助消化，讓食物不會囤積在腹內。
靠牆站立五分鐘
背靠在牆壁上，雙手伸直放在兩大腿旁，後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚成一線，緊緊貼在牆壁上。
保持正常呼吸，最少堅持五分鐘。
此方法不僅燃燒脂肪，也能讓體形更均勻、優雅。
多曬太陽
陽光，是這個世界帶給我們的免費珍寶，取之不盡，用之不竭。
曬太陽有助於吸收天地的正能量，陽光既溫度了身體，又有助於排出體內的毒素，愉悅身心。
為了防止曬黑、長斑，記得每天出門前做好防曬。
巧用電吹風
洗澡後，用電吹風吹乾身體的水份，之後用電吹風的熱風對著肚臍眼、後背吹上兩分鐘左右。冬天起床後，也用電吹風吹熱肚子與後背，暖和又保健。
這樣能加快體內的熱迴圈，類似於按摩的作用，但簡單而舒服。
以上方法既不用去健身房，也不用去美容院，在日常生活中就能隨時用到，簡單有效，希望對愛健康愛美的你有幫助。
