年過半百之後，身體各方面的機能都會迅速下降，俗話說的好：“一日之計在於晨，”如果我們把早上的時間利用好了，很可能會產生事半功倍的效果，所以很多人都會把重要的事情安排在早上做。養生也一樣，如果大家每天早上起床後都能堅持做這5件事，相信時間長了以後肯定會有顯著的效果。
第一、早上醒了之後不要著急起床，可以閉目養神2-3分鐘。這樣不僅有助於身體清醒，還能避免因為猛地坐起而導致的身體不適。因為剛睡醒的時候，血液流通比較慢，立即起身會導致大腦供血不足，可能會引起頭暈、眼花等症狀。
第二、起床之後要第一時間開啟窗戶。很多人都習慣睡覺前關窗戶，覺得這樣比較安全，那麼睡醒之後就要及時的把窗戶開啟，然後把渾濁空氣排出去，再伸個懶腰做一下深呼吸，更有利於身心健康。
第三、認真刷牙。很多人因為早上趕時間都不會仔細的去刷牙，只是簡單的刷兩下就完事了。其實早上刷牙也很重要，因為它不僅可以去除口腔裡面的殘留細菌，還能清新口氣，保護我們的牙齦健康。
第四、喝一杯溫開水。不僅可以補充身體代謝失去的水分，還可以改善血液迴圈、增強胃腸道的消化能力，使食物中的營養更好的吸收，同時還能緩解頭痛、嘔吐、便秘等現象。
第五、吃一份營養早餐。因為腸胃在夜間處於休眠狀態，如果不吃早餐，分泌的胃酸得不到食物的中和，會損傷胃黏膜引起胃疼、上腹部不適等症狀。早上吃早餐不僅有利於胃腸道的消化，還可以使膽固醇隨著膽汁排出，降低膽石症的發生率。
早上的習慣養好了，早上的時間利用好了，健康長壽也就沒那麼難了。不知道大家對這個話題有什麼想法？歡迎大家在評論區留言，喜歡這篇文章的朋友別忘了幫忙點贊關注一下，謝謝您的閱讀和支援！
