有多少的兄弟姐妹年輕時身材苗條，甚至怎麼吃都不胖，但隨著年齡的增長，不僅身體出現各種問題，肥胖也緊隨而至。
有的人總想著，“都一把年紀了，胖點就胖點唄，健康就好”，卻不知道肥胖不僅會增加糖尿病、心腦血管疾病的患病機率，還會增加睡眠窒息症和患癌風險。
藍豆豆營養師教您三招，遠離中年發福，保持苗條好身材。
第一、每天喝夠8杯水。多喝溫水可以促進廢物排出，有助於身體迴圈代謝，保持旺盛的代謝水平，加快脂肪代謝且沒有任何熱量負擔。
第二、合理的搭配營養膳食。遠離過度加工食物，主食儘量粗細糧結合，多吃天然、高纖維的蔬菜補充膳食纖維，低脂肪的肉類食物補充身體所需蛋白。
第三、適量運動。生命在於運動，運動鍛鍊可以刺激細胞再生，強化體質，保持好的身體機能，從而減緩身體的衰老速度。可以進行快走，或者是慢跑等有氧運動，不僅可以避免長胖，還可以增強體質。
人為什麼會長胖？一定是之前的生活習慣出了問題。要想成功減肥，就是要調整生活方式，並在這個過程中，注意體脂體重資料變化情況的觀察，對自己的生活細節提出注意和改進，假以時日進行反省和總結，最後，讓減肥的生活方式成為一種習慣，一直保持下去。跳出舒適區對減肥來說一樣適用，減肥就是調整之前不健康的生活方式，到養成真正健康生活方式的過程。
藍豆豆營養師總編輯
