大家好，我是小靜
今天給大家分享我是如何用蘋果來做到七天瘦五斤的，蘋果
是最多人會選擇瘦身水果，可以幫助腸胃的蠕動和排除體內的垃圾和毒素，最重要的是蘋果含有的熱量非常的低，所以像這種飽腹感非常的強，熱量非常低的水果肯定是減肥的首選啦
首先我們把蘋果清洗乾淨切成薄片
俗話說，一天一蘋果醫生遠離我，蘋果除了可以減肥瘦身，它還有很多其他的作用，蘋果含有多種營養成分和多種微量元素，可以促進人體的新陳代謝，促使面板潤滑光澤，減少皺紋，所以常吃蘋果有美容養顏抗衰老的作用
接下來再準備一根兒去皮的胡蘿蔔，胡蘿蔔是營養成分最全面的一種蔬菜，含有十多種維生素礦物質，還有豐富的纖維質，可以很好的促進腸道的蠕動，將堆積在體內的垃圾和廢物排出去，並且，胡蘿蔔的熱量也非常的低，吃了也不擔心長胖，但是我們吃胡蘿蔔的時候，最好不要生吃，因為生吃胡蘿蔔會讓胡蘿蔔的營養成分難以被人體吸收。 從而達不到減肥的效果。 先把胡蘿蔔切成薄片
切好之後也放入盤中備用
接下來再準備五顆紅棗，先加入清水，把紅棗清洗乾淨，
紅棗含有豐富的鐵元素，有非常好的補氣養血的作用，尤其是可以預防缺鐵性貧血，並且紅棗中含有豐富的維生素。 紅棗有天然維生素丸的美譽，尤其是減脂期間多吃一些紅棗，可以使我們的面色紅潤，不至於在減肥期間使我們缺少營養，對身體有非常好的滋補作用
接下來再準備五克山楂，
先加入清水，把山楂清洗乾淨，山楂入脾經和胃，經有非常好的消食健胃的功效，對於食物吃多了都有非常好的消除積食，運化消耗，避免過多的食物在體內的蓄積導致肥胖，有非常好的分解代謝脂肪的作用
接下來，把蘋果蘿蔔放入鍋中，
然後加入適量的清水。 先蓋上蓋子，開大火煮上十分鐘的時間
十分鐘之後開啟蓋子，再把紅棗和山楂倒進去，
用勺子把它攪拌一下。 這時候就可以關小火了，蓋上蓋子繼續煮上十分鐘
十分鐘之後開啟蓋子，這時候食材煮的已經非常的軟了
這道瘦身湯，最好是放在晚上作為晚上的代餐。 酸酸甜甜的，吃起來飽腹感強，熱量低，不用刻意的節食，吃飽了也能瘦下來。
喜歡的朋友不妨把它收藏起來，試一下，今天就分享到這裡啦，感謝您的支援，我們下期見，拜拜。
