大家都知道，腎結石的發病率挺高的，身邊就有不少親朋好友得過腎結石。可怕的是，腎結石的複發率更高，十年內有半數人會復發。有不少學者去研究這背後的原因到底是什麼，其中有一點我們不能忽視，那就是我們的體重。
1，體重和腎結石的關係
近年來，有調查發現，腎結石的發病與體重超標有一定的關係。
國外有學者統計分析了10萬人的資料，發現其中肥胖人群的腎結石患病率為4.9%，而正常體重人群的發病率為2.6%，由此可以看出，肥胖人群患腎結石的機率差不多是正常體重人群的兩倍。
不僅如此，有項調查分析了700多名腎結石患者的資料, 發現肥胖人群的結石復發比例顯著高於正常體重人群。
2，體重超標是如何使腎結石風險增加？
我們的腎臟的功能之一就是過濾掉血液裡的“垃圾”（“垃圾”指代謝產物），並且透過尿液，把這些“垃圾”運走，排到身體外面。
在超重人群的尿液中，鈣、草酸和尿酸這些“垃圾”的排洩率更高，尿液處於過飽和狀態，也就是說，“垃圾”的總量已經超過了尿液的運輸能力，不能運走的“垃圾”就容易在腎臟裡堆積形成結石。
而且，體重超標的人群，往往喜歡食入過多的動物蛋白、鹽及高嘌呤食物，導致在體內會產生更多的“垃圾”，並且會對腎臟的代謝及酸鹼度產生影響。這些因素，都會促成結石的發生。
3，自己的體重是否超標？
世界衛生組織釋出的BMI（Body Mass Index）體重指數計算法，是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，它的計算公式如下圖，大家可以算一算自己有沒有超標。
例如：一個人的身高為1.75米，體重為68千克（公斤），他的BMI=68/(1.75²)=22.2（千克/米²）
計算出來的數值參照以下標準
BMI數值超過24的朋友屬於體重超標了，患腎結石的風險會比一般人要高。
4，超重了，怎麼辦？
我的建議是，減~肥！因為減肥收穫的不僅僅是腎結石形成風險的降低，還可以減少心血管疾病、糖尿病的發生。
但減肥不能急功近利，因為這應該是一個循序漸進的過程。
順便給大家講一下減肥的六字真言：管住嘴，邁開腿。
“管住嘴”，大家別誤解，並不是讓你少吃或者不吃的意思，它真正的含義是要調整好自己的膳食結構。學會全面、均衡的營養攝入，在保證人體每日活動所需的前提下，控制熱量，減少過多的碳水化合物、動物蛋白和油鹽的攝入。這樣不僅能夠“減肥”，對自身的健康也非常有益。
“邁開腿”，應該學會科學的運動，選擇自己力所能及的運動方式，根據自己的身體情況制定合理的運動計劃，選擇適合自己的運動時間和頻率、強度，就能起到事半功倍的效果。
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（圖片來源網路，如侵刪）
參考文獻：
1.SEMINS MJ, SHORE AD, MAKARY MA, et al. The association of increasing body mass index and kidney stone disease. J Urol, 2010, 183(2): 571-575.
2.NEGRI AL, SPIVACOW FR, DEL VALLE EE, et al. Role of overweight and obesity on the urinary excretion of promoters and inhibitors of stone formation in stone formers. Urol Res, 2008, 36(6): 303-307.
