圖文/積善成德
花中雲手
在教學中，有一些既難教，又難學的動作，需要反覆琢磨，才能有所領悟。楊式傳統85式太極拳第28動“雲手”，就是其中之一。
雲手由單鞭而來，腰動為主，帶動四肢，手看著腳，下身不動，腰帶，扣回左腳，腳尖朝前90度，左手隨腰雲至面前中線，在原路雲抹出去，右勾手 鬆開下落抄起；繼續轉體左手打到身體左側時，提右腳，同時，左手與中心線形成早晨9點鐘（鐘的表面朝內），外撐右手，掌心朝內。這個要領只是其中之一，完整的時間位置如下：上午9點鐘撐左手收右膝，腳未點地；然後是左手早7點在下，小腹偏左，右手是下午1點鐘在右眼前這時大馬步，開立步，中正安舒；繼續向右轉體，右掌撐出時，提左膝形成下午3點鐘，落右手出左腳，向左轉體，繼續雲手至中線，形成右手在下午5點鐘，左手在左眼前11點鐘的位置，這時是正馬步。
初學者
這些動作要領非常形象、具體，學員很容易掌握。
當然，僅僅記住這些還不夠，還要弄清楚這裡的一些道理。當正馬步後，靠轉體轉腰，兩手再向左側運動，身體重心隨轉腰暗動至左腿。簡單地說，撐左手，收右腳；撐右手，出左腳。前腳掌內側落地，逐漸全腳掌落地，保持平行步。腰動是第一位的。再細一些，可以這樣理解，點起點落，腳尖先著地，，然後沿腳外緣依次著地，最後全腳掌踏實。兩腳如同蹺蹺板，一腳踏實，另一腳立即離地。
普及太極拳
整個過程要求，松腰，斂臀，命門外撐，屈膝，合胯，身體高度不起伏，虛靈頂勁，周身棚勁不丟。向左轉，撐左手的時候，右手在左肘內側，右手心向內；向右轉，撐右手時，左手在右肘內側，左手心向內。這個撐，就是手馬上要落 的時候，那一刻的定式動作。最後一個雲手（右雲），右腳方向有變，內扣45 度左右，舒服就行。雲手單臂勁力含棚、挒、按、採、抄，兩臂一上一下，一內一外，處處纏繞，環環相套，連防帶打，化中有發，“功蘊於內，勁不外露，松活圓潤”，力與氣合，把看得見的棚挒按採抄勁兒，轉化為粘連黏隨的內勁。
橫打
最後，要注意虛實轉換。總體上要掌握實在兩頭，虛在中間。當右臂上棚左臂下採、右腳尖著地、腳跟下沉之時，身體由虛變實；當沉肩墜肘、沉胯協助氣沉丹田之時，身體由右腳落實，體內由實變虛。腳的虛實也一樣，此起彼落，轉瞬間，虛實分明。
開立步：小熊打太極
在初學太極拳時，我在雲手的動作上徘徊了幾年，終於在外形上打對了，往內裡打，悟出其中的奧妙，特向拳友們分享！
天人合一
