導語：說起葉酸，很多人的第一直覺就是孕婦需要補，不關自己的事，其實不然，葉酸是一種水溶性的維生素，屬於維生素B族的範圍，在人體當中參與著重要的作用。

但是人體不能自己合成葉酸，就需要透過食物或者藥物來補充。那麼，日常除了孕婦哪些人還要適量補充葉酸呢？

葉酸並非孕婦“專屬”，還有幾類人也應適量補充

更年期的女性：對於更年期的女性，適量的補充葉酸，有助於改善身體的更年期症狀。

抑鬱症患者：抑鬱症患者在應用抗抑鬱藥，尤其是5-羥色胺再攝取抑制劑（如氟西汀等）的基礎上，合理補充葉酸可提高治療效果。

酗酒者：大量飲酒會影響人體對葉酸的吸收，因此應在食物外額外補充葉酸。

女性每天服用一片葉酸，堅持一段時間，身體會有哪些收穫？瞭解下

1、改善睡眠

女性朋友到了中年之後，睡眠質量也會變得越來越差，而且經常會出現失眠多夢的情況，如果長時間無法保證充足的睡眠時間，也是會對身體健康造成一定的影響，同時還有可能會導致面板變得越來越差，從而影響到身體健康。

這時不妨每天堅持服用一片葉酸，也是能夠起到改善睡眠質量不佳的作用。因為當我們身體當中葉酸含量比較充足時，也是能夠起到緩解疲憊感的作用，同時能夠提高身體的新陳代謝能力，能夠維持身體當中激素的分泌穩定。

2、解決脫髮困擾

到了一定年齡之後，就會出現脫髮的現象，這會給人的身心造成很大的影響。

如果經常有這樣的問題，那麼日常可以適當的補充點葉酸，這是因為葉酸能夠進行毛囊細胞的修復，減少脫髮的困擾。

3、預防心血管疾病

心血管疾病是長久困擾很多人的一種慢性疾病，然而隨著年齡的不斷增長，難免多多少少會出現血管堵塞情況。

出現血管疾病離不開藥物陪伴，在飲食上更應該積極調控，除了要忌口重口味食物之外，還應該每天補充葉酸。

適當補充葉酸，能夠幫助強健體魄，預防慢性疾病發生，最重要是，能夠讓身體越來越健康。

如果不想透過藥物補充葉酸，可以嘗試“天然葉酸食物”

1、奇異果

奇異果是一種超市常見的食物，對於想要補充葉酸的人，可適量吃一些。因為奇異果的葉酸含量為30微克/100克。

而且奇異果中還含有豐富的維他命C也能使葉酸穩定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

2、鱷梨

鱷梨也叫牛油果，它是一種營養價值極高的熱帶水果，這種水果中含有豐富的維生素a和維生素e還含有多種人體必需的礦物質。

除此以外，這種水果中還含有豐富的葉酸，對於想要補充葉酸的朋友，平時可常吃。

3、蘆筍

長得像蘆葦的嫩芽和竹筍的一種蔬菜。蘆筍被稱作是荻筍、南荻筍、龍鬚菜、假天麻、石刁柏等，嫩莖是它的食用部分，可以清炒、煲湯，味道鮮嫩可口，風味獨特，種植歷史悠久。

而且蘆筍是整個蔬菜王國中葉酸含量最高的最有營養的食物之一。只吃一杯煮蘆筍可以提供262微克的葉酸，可以滿足你65%的日常需求。

蘆筍不僅美味，而且營養豐富，包括維生素K、維生素C、維生素A和錳。

結語：好了，今天的內容就先給大家這裡，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，謝謝大家！