如何科學地吃零食？中疾控支招

Q

科學選擇零食適時又適量

吃零食的量不能影響正餐；

飯前1小時內最好不吃零食；

睡覺前不吃零食；

看電視時不吃零食。

可適量食用的零食

（1） 蔬菜

（2） 水果

（3） 奶製品

（4） 豆製品

（5） 雞蛋

（6） 堅果

（7） 含糖量低的糕點

每100克常吃零食的能量、脂肪、鹽

限制食用的零食

（1）膨化食品，例如薯片、薯條、蝦條等

（2）糖果，例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等

（3）各種飲料（不包括水）、冷飲

（4）果脯

（5）泡麵

（6）各種街頭小食品等

來源 中國疾控動態

編輯 黃品超

流程編輯 劉偉利