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寒冬養生關鍵點,你get到了嗎?

馬上就要進入寒冬了,把養生籍又拿出來翻了一遍,對養生知識又有了更深的體會

接下來的一段時間裡,逐步分享寒冬養生關鍵點,和大家一起好好的養生

寒冬養生關鍵點,你get到了嗎?

進入冬季,很多朋友第一個想到的就是:長胖。其實確實是這樣進入秋冬整個人都會變得比較懶散

因為這時候體重是對身體的“突襲”,可能會讓身體越來越虛--體內的「垃圾」沒有排出去,補得越多,反而阻礙了身體吸收更多的營養

所以進補前要先清理,讓身體恢復到通透清爽的狀態,後續的滋補才能補到位。就像是做一個大掃除,把房間的垃圾清理乾淨了,新鮮的空氣才能流通進來。

寒冬養生關鍵點,你get到了嗎?

做好清理其實並不難,接下來我分享兩個小辦法:早上空腹喝杯溫水和晚上一碗熱騰騰的粥

膳食纖維是大自然送給我們的“腸道清理師”,它能吸附腸道里的油脂和垃圾,同時刺激腸道的蠕動幫助身體排便

如何讓足夠的膳食纖維推送進腸道呢?三餐規律、經常飢一頓飽一頓,都容易給身體造成負擔;少食多餐,主食不要侷限於精米麵,交替變化吃各種粗糧、雜豆、薯類。

晚餐多喝五穀雜糧粥也蠻重要的呢

寒冬養生關鍵點,你get到了嗎?

分類: 美食
時間: 2021-11-28

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