摘要：只要提供必要所需能量，就可以幫助損傷器官再生修復。
很小的時候我們就知道：
“壁虎的尾巴斷了之後還會再長出一條新的尾巴”
“蚯蚓一旦被截成兩段就會變成兩條完整的蚯蚓”
“章魚可以為了生存吃掉自己的八字腳爪而第二年就會長出”……
諸如此類，很多動物都有再生修復的能力，而人類作為萬物之靈，當然也有自我修復的能力。
人體就像一臺巨大的“複雜功能裝置”，人體器官則是裝置中可以完成自我診斷、自我修復的一個個功能軟體，但人體器官並不是所有的都可以具備“系統的一鍵修復”功能，只有瞭解各個器官的自我修復規律，才能更好的幫助器官健康生長，實現身體的“自愈”恢復！
哪些器官可以持續不斷更新？
面板受傷或燒傷，會長出新的面板；指甲斷裂會完好如初；骨頭髮生骨折就會在斷裂處形成一個連結的軟組織，會隨時間的推移慢慢恢復……人體的一些基本組織都有一定的恢復再生功能，維持著人體系統的不斷地更新，這種現象稱之為“維護性再生”。
所以，這些器官如何完成自我修復呢？
血管：降低膽固醇
當血管因為血栓變窄發生堵塞時，就會自我擴張增加血流量，這個過程就是血管生成。研究表明，如果能積極降低膽固醇水平，就能促進血管再生。因此，平時要遠離高膽固醇食物，包括油炸食品、蛋黃、動物內臟等；加強有氧運動，跑步、游泳、快走等，能有效提高脂質代謝，降低膽固醇在人體的比例；多吃蔬果、全穀類，也可有效降低膽固醇。
骨骼：補充維生素K,保持運動
當身體出現骨折後才會有癒合反應，骨骼當中的基質細胞本身就是功能性細胞，具有強大的分化和再生能力，當骨骼受損後就會快速釋放再生力。但在骨骼再生恢復的過程中，需要大量的鈣，維生素D能幫助鈣吸收，維生素K則幫助鈣鎖定在骨骼中，因此，多吃菠菜、大豆、高麗菜等富含維生素K的蔬菜，能減緩骨質的流失。同時，發生骨折後6周左右，需要適當的輕微運動，散步、太極拳等，能有效地刺激骨細胞生成修復。
腸道：補充天然腸道益菌，多吃粗糧
在身體所有器官中，腸道是更新率最快的，平均一兩天就會更新一次。如果長期酗酒、暴飲暴食、刺激飲食等，會加速腸道內膜的脫落速度。因此，要多吃粗糙的五穀雜糧和蔬菜，能有效幫助腸道細胞的自我更新。此外，腸道菌群受損，也會減緩腸道的再生速度，建議平時多補充天然腸道益生菌，減少抗生素的使用，降低壓力，保持睡眠，可以有效促進腸細胞的修復和生長。
肝臟：補充谷胱甘肽，禁酒
肝臟具有較強的代償能力，是唯一即使切除壞死組織也能自我修復的器官。但前提是在肝臟還沒有發展到肝硬化階段之前，經常熬夜、生悶氣、酗酒等，都會給肝臟帶來致命的傷害，研究發現，每週喝酒超過14杯，就會增加肝硬化的風險。所以，為了幫助肝臟的再生，飲酒者需要禁酒，同時補充葉酸和複合維生素B,有利於促進谷胱甘肽的生成。谷胱甘肽不僅有去毒之效，也有利於促進肝臟的再生，平時多吃富含谷胱甘肽的食物，並堅持每天補充B族維生素。
大腦：保持適當的運動
人的大腦無時無刻都在進行修復工作，特別是睡眠狀態會加快修復速度，但大腦在青春期開始就會停止產生神經元。研究發現，保持適當的運動，能夠一定程度地誘導下丘腦和嗅球細胞的生成，有助於刺激神經元，讓大腦變年輕。因此，為了幫助腦細胞修復，每週至少鍛鍊3-4次，每次最好不能少於40分鐘。
肺臟：遠離菸草和高汙染的環境，保持運動
肺部是氣體交換的場所，雖然也有很強的自我修復能力，但如果長期處於煙霧、高汙染環境，就會加重肺臟負擔，破壞肺部的自我修復。所以，要及時戒菸，遠離高油煙、高汙染的環境，可以多去空氣清新的地方，保持擴胸、深呼吸運動，提高肺部功能，平時也可以多吃點富含維生素A的食物，例如甘薯、胡蘿蔔等等，能有利於肺泡功能的恢復。
學會“減法”，呵護你的器官
人體器官的自我修復功能，並不能適用於所有器官，為了身體的健康和長壽，還是需要在平時呵護好器官也是很有必要的！
保護器官的方式有多種，今天小編教你學會做“減法”，給它們減減負！
給血管減硬
人和動脈同壽，動脈硬化容易誘發心梗、腦梗等疾病，高熱量、高脂肪高糖、高油膽固醇、高鹽、吸菸、肥胖等因素，都是加速動脈硬化的原因。所以，飲食上可以多吃玉米、山藥，有利於降血脂，保持血管彈性；蘑菇、香菇等菇類的高蛋白質、低脂肪，能有效降低膽固醇。
給腸胃減負
重口味、高脂高油、暴飲暴食都會嚴重傷害腸胃。學會給腸胃減負吧！選擇粗纖維食物，例如穀物、豆類、蔬菜等，促進腸道蠕動和消化，增加飽腹感，減少便秘。
給腎臟排毒
人體的很多“垃圾”都是透過腎臟由尿液排出的，其中包括藥物在體內的代謝產物。當體內的藥物蓄積過量，就會出現藥物中毒造成腎的損傷。所以，切忌亂用、濫用藥！有些藥物對腎臟有毒副作用，包括一些感冒藥，特別是腎功能不佳、有慢性腎臟病的人須謹慎用藥！
寫在最後：
在特定的人體自我修復中，掌握各個器官的“自愈”規律，才能更好地應對人體的損傷，日常學會呵護器官，調整飲食結構，保持適當運動和樂觀的心態，才能有效的促進人體的自我修復，利於身體健康。
