最近流行一種說法，喝水越多，形成的尿液越多，而我們的腎臟是形成尿液的器官。因此，喝水越多，腎臟的負擔就越重，那麼多喝水就會加重腎臟負擔，久而久之，會傷腎，導致腎臟功能不良。
這種說法看上去有點道理，這種謠言是最具有迷惑性的，因為這句話拆開來看，很多都是正確的。比如水喝多的多，尿就多，這是對的。腎臟產生尿液，這也是對的。但是，喝水多就會增加腎臟負擔，導致腎受損，合起來就是不對的了。
為什麼呢?今天，我人體探索者來給大家答答疑，闢辟謠
01 飲水和排水機制
首先，我們人體的設計是非常精妙，在正常情況（沒有疾病）下，我們人體有一套完美的系統，來調節攝入水分的量和排出體內水分的量。
水分的調節主要涉及到人體的這幾個器官：
- 大腦下丘腦中的滲透壓感受器和飲水中樞
在大腦中的下丘腦中，有一個化學感受器，稱為滲透壓感受器。它們能夠感受到我們血液中鹽分的含量，當鹽分含量過高的時候，就會告訴我們腦內的飲水中樞產生口渴的感覺，提醒我們的身體需要喝水了，人就會去想喝水，找水喝。
當我們攝入足夠的水分之後，血液中的鹽濃度降低，那麼滲透壓感受器感受到之後，口渴的感覺就會消失，人也就不想喝水了。
如果喝水過多的話，鹽分濃度持續降低，這個時候，我們的滲透壓感受器就會告知我們的垂體，減少分泌一種激素，從而增加尿液的排放量
下丘腦是大腦中非常小的一個結構，但是卻有重要的作用，我們的體溫、攝食飲水中樞都位於這裡
在實驗中，科學家發現，只要把下丘腦的飲水中樞破壞之後，動物（包括人類）就不會喝水，不管身體有多缺水，都不會感覺到口渴，都不想喝水。而用電流刺激這個部位，動物就會不停的喝水。
- 垂體
垂體是我們體內激素的大總管，能夠分泌多種激素。其中有一種激素叫做“抗利尿激素”
利尿，顧名思義，就是促進尿液排出，而“抗利尿”就是不讓尿液排出。
垂體利用抗利尿激素，可以影響腎臟產生尿液的量。
當水喝多了之後，抗利尿激素分泌減少，那麼尿液生成量就會增多，幫助排出體內多餘的水分。
如果當水攝入不足，或者吃的太鹹，那麼抗利尿激素的分泌就會增加，那麼腎臟形成的尿液就會減少，把水分留在血管中。（這也是為什麼經常吃得太鹹，會導致高血壓的原因之一）
- 腎臟
腎臟是排出我們體內水的重要器官。每天我們要排出大概1600-2000ml的尿液，同時，還有大量的廢物，比如尿酸、肌酐等人體內的廢物也要透過尿液排出。
腎臟排尿量受到抗利尿激素的影響。
尿崩症患者，每天要喝十幾升水，排數十次尿
當下丘腦、垂體發生病變的時候，抗利尿激素分泌出現問題，患者會不停的排尿，一天要上幾十次廁所。患者為了避免脫水，需要不停的喝水。
面板也是調節我們體內水分的重要器官。當天氣熱的時候，會出大量汗水來排身體內的熱，同時，也會丟失大量水分，尿量就會降低。
- 呼吸系統
呼吸也會排出一定量的水分。但是不及尿液和汗液排出量大。
02 多喝水會加重腎臟負擔嗎？
前面我們已經看到了，人體有很強、很完美的水調節機制。
只要你的身體沒有問題，那麼當你攝入一定量的水後，你的大腦就會自動阻止你進行攝水，同時，身體也會調動各個系統，幫助你將多攝入的水排出。
腎臟的功能異常強大，平時幾乎只需要使用三成的功力，就足以滿足人體的日常需求。
這也是為什麼切除一個腎之後人也能正常生活的原因。這也是為什麼腎臟疾病往往要到了晚期之後才能發現的原因，因為前期病變，即便損傷了大量腎臟，腎臟的殘餘功能仍然能夠滿足人體需要。
所以，由於強大的功能儲備，正常人，多喝水並不會加重腎臟的負擔，不會導致腎臟功能衰竭。
03 水中毒
那麼，經常聽說的水中毒又是怎麼回事呢？
這是指在短時間內，攝入的水超過了排出量，導致患者血液內的鹽離子濃度降低，引起低鈉血癥、低鉀血癥，患者出現噁心、乏力、精神不振、頭暈、肌肉無力、呼吸困難等症狀。
這種疾病在臨床上比較少見，因為我們腎臟的排水能力很強。這種病主要見於兩種情況
（1）夏季大量出汗之後，我們會感到口渴，這個時候就會大量喝水。但是，汗水中還會排出鈉、鉀離子（這也是汗液為什麼是鹹的原因，我們吃的食鹽就是氯化鈉）。如果突然大量喝白開水，那麼人體內血液中的鈉、鉀離子濃度就會進一步降低，出現水中毒。
因此，夏季運動，在戶外工作、勞動，最好是喝糖鹽水，這樣不但可以補充水分，還能補充身體丟失的鈉鉀離子、糖分
（2）第二種情況就是大腦受損的患者。前面我們講過，我們的大腦內有一個飲水中樞。當病變影響到這一區域之後，患者會不停的喝水。還有一些精神疾病的患者，也會出現這種情況，我之前有個強迫症的患者，她會不停的喝水。
04 有些情況需要限制每天的喝水量
當時，有些病人，是需要限制每天的飲水量。
最常見的就是心衰病人。心衰是心力衰竭的簡寫，是由於各種原因導致患者心臟收縮、舒張功能障礙的疾病。患者的心臟功能不好，如果攝水過多，那麼血液容量會增加，心臟為了推動更多的血液，負擔就會加重，促使心臟功能進一步惡化。
多餘的水分排不出體外，會引起水腫
當腎臟功能已經惡化的病人，比如腎衰竭病人。這個時候腎臟的功能已經遭到了毀滅性的破壞，形成尿液的能力已經極度下降，在這種情況下，是需要限制水攝入量的。因為腎衰竭患者已經無法自己形成尿液，排出水分。體內多餘的水分和毒素，都只有靠透析來排出體內。
看完這篇文章，大家應該對我們人體機制的排水機制有了一定了解。因此，只要你腎臟功能正常，平時多喝水是不會加重腎臟負擔的，同時還有利於排出我們體內的廢物。
比如痛風患者，多喝水能夠促進體內多餘尿酸的排出，對腎臟還有好處（因為高尿酸血癥還會損傷腎臟）
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