100多天 ，我從89Kg減到71Kg，降幅近38斤
體脂率從24%降低到10%
每個人定義減肥成功因素都不有所同
或多或少都會出現以下幾個詞彙
️️
堅持，少吃，運動等等…
任何一個詞彙都是1種策略
整合在一起就是“科學編排”
做好計劃是達成目標的開始
飲食的科學編排+運動的科學編排=完整計劃
計劃並不是一勞永逸
在減脂過程中需要不斷調整和最佳化
正所謂週期性計劃:大計劃，中計劃，小計劃
對應年計劃或季度計劃，月計劃，周計劃
如果不科學細化編排就容易出現問題，
導致出現平臺期，甚至是反彈
製作計劃是一個複雜的工程，周密的編排
包括訓練和飲食，以及身體的適應性
計劃科學的設計會讓身體避免平臺期
不斷的突破，並且最終達成目標
我在這個過程中沒有平臺期，最終達到了自己的既定目標
依靠的就是科學的編排
