很多人步入50歲門檻後，都會出現加速衰老的情況，事實上，這是不可避免的正常現象，因為激素分泌減少後，身體機能也會隨之衰退，如果年輕時生活不規律，過於放縱自我，那麼，年老後還會加倍奉還，身體更容易衰老。
50歲以後，抵抗力也會下降，年輕時抽菸喝酒、熬夜享樂欠下的“債”就容易集中爆發，這時候，不僅僅是慢性病，骨折和老年痴呆也會找上門來，所以說，50-65歲是壽命關鍵期，也是養命黃金期，只有積極養生，才能活好下半場。
50-65歲是壽命關鍵期，養生相當於養命，那麼，要想順利度過這一關鍵期，達到延年益壽的目的，中老年人應該怎麼做呢？
首先，合理飲食。務必做到三點，一是飲食清淡，50歲以後，腸胃功能減退，高鹽、高糖和高油飲食會加重身體負擔；二是少食多餐，中老年人咀嚼能力變差，餐量也要適當減少，可以“少食多餐”，營養攝入更充足；三是粗細搭配，粗糧富含纖維素，有利於消化和吸收。
其次，適度運動。俗話說“生命在於運動”，運動是延緩衰老的利器，對於中老年人來說尤其重要，然而50歲以後，膝蓋出現老化，鈣質也會流失，這時候如果進行劇烈運動，很容易損傷關節，所以說，運動一定要適度。
再次，順應四時。按照四季特點作息養生，作息方面，順四時而息，要想提高睡眠質量，就要順應自然變化，根據晝夜長短安排起居；養生方面，順四時而適，順應時節做好養生，比如秋天早睡，收斂神氣，冬天避寒，多曬太陽。
最後，心態平和。心態平和是很多長壽老人的共同點，對於身體健康來說意義重大，到了50-65歲這個年齡，更要掌控好自己的情緒，切忌大喜大悲，焦躁不安，要試著調養心緒，遇事淡然面對，做到寵辱不驚。
過了50歲以後，養生可以延年益壽，因此，養生也就相當於養命，對於中老年人朋友來說，除了做好以上四點，還要積極參與社交，即便是退休了，也一定不能閒著，多和人溝通交流，可以鍛鍊腦力，防止大腦老化。
