到懷孕後期,隨著胎兒的不斷長大,腹部的空間越來越小,胃部會被擠壓、從而造成胃酸被“推”回食道,導致胃部反酸,造成燒灼的感覺。

同時準媽媽在懷孕期間,胎盤會分泌一種叫孕酮的激素,使子宮的平滑肌變得鬆弛。但這種激素也會使隔離食道和胃的閥門(也叫賁門)變鬆,導致胃酸迴流到食道里,從而產生不舒服的燒灼感。

孕酮還會減慢食道和腸的波狀收縮,使消化變慢。這些都會導致準媽媽從胸部到咽喉之間產生燒灼感,也就是所謂的胃灼熱。

怎麼吃可以緩解胃灼熱

1、在發生胃灼熱期間,應避免食用容易引起胃腸不適的飲料和食物,如碳酸飲料、咖啡因飲料、巧克力、酸性食物、肉類熟食、薄荷類食品,味重、辛辣、油炸或脂肪含量高的食品。

2、白天應儘量少食多餐,使胃部不要過度膨脹,即可減少胃酸的逆流。睡前2小時不要進食,飯後半小時至1小時內避免臥床。

3、放慢吃飯的速度,細嚼慢嚥。不要在吃飯時大量喝水或飲料,以免胃脹。吃東西后嚼塊口香糖,可刺激唾液分泌,有助於中和胃酸。

4、多吃富含胡蘿蔔素的蔬菜以及富含維生素 C 的水果,胡蘿蔔、甘藍、紅椒、青椒、獼猴桃以及一些穀類食物和水產品都是不錯的選擇。

日常小竅門緩解胃灼熱

1、穿著寬鬆舒服的衣服,不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。

2、保持適當的運動,每天散散步或做一些力所能及的家務,不但能夠促進消化,防止胃酸倒流,還有利於胎兒的生長髮育。

3、睡覺時,儘量以枕頭墊高頭部15釐米,以防止發生逆流。

準媽媽要保持良好的心情,避免發生不愉快的事情,

因為任何精神方面的不良刺激,都會導致消化不良,

加重身體的各種不適。

準媽媽最好多聽音樂或觀賞美術作品,以使自己心情愉快。

責任編輯：劉墨軒

圖片來源：網路

內容參考：《懷孕·一日一頁》