人們常說：“練拳容易胯難松”，可見“松胯”即難學又難練。
怎麼想到說“松胯”這個問題呢，是因為拳友說我在做動作時沒有松胯。其實我自己也知道要松胯，體會松胯的感覺，但一直不得要領，屬於“想不起來的時候可能胯會動，想起來的時候胯就不會動”這種狀態。為此，拳友教我了練習胯關節活動的感覺。這幾個方法我用過之後，一下就能體會到用胯的感覺了。現分享給大家，共同進步。
第一種，提胯。保持身體中正，腰部不動，膝關節不要打彎，把腿抬起來，這時胯部自然就抬起了。要注意虛靈頂勁，周身自然，含胸，收腹，頂提，腰松。
第二種，擺胯。保持身體中正站立，重心放在一條腿上，抬起另一條腿，提膝向外擺動。可以兩條腿輪流練習。
第三種轉胯。找到用胯的感覺後，就可以轉胯了。保持身體中正，膝蓋稍彎曲，雙手可插腰用胯從前往後畫圓，再從後往前畫圓。也可用胯畫“∞”（橫8），讓胯動起來。
透過上面的練習，找到用胯的感覺後，再有需要松胯的動作時，就可以根據招式的要求松胯了。這個感覺很不好找，只能慢慢體會，多多練習。
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