在日常生活中，不知道你注意了沒有？相同的年齡，差別卻是很大。有的人富有朝氣、青春洋溢、精神矍鑠，有的人則一身病痛、筋疲力盡、大病沒有、小病不斷。
聽說過“健康壽命”這個詞嗎？健康壽命就是指身心健康、遠離疾病的生存期間。與之相對應的則是“抱病壽命”了，顧名思義，就是疾病纏身、生活質量較差、生活品質明顯受到影響的生存期間。
現實生活中，好多人最喜好比較，常覺得自己的外表跟同齡人有很大的差異，覺得老天的不公，不免對衰老這個速率產生了疑問。
同樣的年齡，同樣的生活環境，為什麼別人青春永駐，我卻垂垂老矣？
其實，導致自己“比別人老的快”是有多方原因的。那究竟有哪些因素會導致我們“老的快”呢？
1. 碳水化合物吃多了
碳水化合物的食物主要是穀類、薯類、蔬菜類，奶製品裡面也含有一定量的碳水化合物。
過量的碳水化合物的食物，會造成體內熱量過多。多餘的熱量首先會轉化為脂肪儲存，另外，過量碳水化合物升高了血糖和遊離的脂肪酸，遊離脂肪增加了心血管疾病的風險，而高血糖的狀況又迫使胰島素分泌增加，胰島素過多會加速人的衰老。
2. 生活習慣不良
不良的生活習慣會造成人體的諸多疾病，也會導致不良的生活關係，給身體身心的健康都會帶來潛在的隱患。
不良的生活方式有很多，最常見的莫過於不吃早餐、三餐無規律、挑食、過量飲酒、喜愛吃燒烤油炸食品、喜愛含糖飲料、吸菸、常坐不動、不能保證足夠的睡眠、長時間使用手機電腦、平時很少喝水、健康意識淡漠，等等。
3. 缺少運動
隨著年齡的增長，體內的免疫系統會不斷的退化和老化，會給我們造成各種疾病，比如各種炎症。炎症會讓細胞變性、壞死、代謝功能異常，炎性滲出物更會造成阻塞、壓迫，引起器官的功能障礙。
運動能夠有效的啟動細胞清理機制，減少垃圾在細胞內堆積，減少自由基的產生。
最重要的是人體在運動過程中能夠調節免疫系統，延遲免疫衰老的發生。
如果你想你的免疫系統青春長駐，適量運動是最好的做法。
4. 心有千千結
快節奏的生活常讓人情緒低落，時間久了，甚至會導致抑鬱。
好多人不知道，憂鬱和焦慮影響我們身心健康的層面有多深有多廣。
憂鬱和焦慮並不單單是你“心有千千結”，想的太多，關鍵是，這種病症影響所及，不只是心靈和靈魂，也會波及到其他重要臟器，甚至連細胞也深受連累。
心理健康不是什麼奢侈品。平常生活中，如何對各種抑鬱和焦慮進行疏導，顯得尤為重要。
如果你想保護你的“心肝小寶貝”和細胞，以防抑鬱和焦慮對它們造成傷害，你就得好好保護自己，及早解開心結，使自己不要陷入憂鬱和焦慮。
5. 生活環境
生活環境對人的生活有重要意義。好的環境可以給人以愉悅，甚至是美的享受；又髒又亂又差的生活環境會使人煩悶抑鬱，更會給人帶來身體身心的傷害。
如果生活在宛如一個公園的小區，有清新的空氣，有生機盎然的小樹林，每天是不是都在親近大自然？
自然的美與寧靜的生活，會讓我們身心安頓，避免和減少都市給我們帶來的聲色刺激。這樣，我們可以倘佯在自己自由自在生活的小天地，減輕了壓力，延緩了衰老。
6. 人際關係
良好的人際關係能夠促進人們共同協作，從友好的協作中吸取能量，增強信心和凝聚力。相反，不和諧、緊張、消極、敵對的人際關係則是不良的人際，對我們的工作、生活、學習和健康都是有害的。
天時不如地利，地利不如人和。良好的人際關係，會給我們帶來身心的健康。多表達感謝。多給予陪伴。多抱抱你愛的人。
7. 基因因素
人類的壽命長短以及衰老速度的快慢，都與基因密切相關，體內有多個基因主宰著你的生命長短。
基因究竟起了多大作用？在決定人的壽命和衰老的速度方面，很多科學家一直試圖破解這個密碼，到目前為止仍沒確切的答案。但有一點是肯定的，遺傳只佔一小部分，大部分都歸結於其他因素，就是我們上面列出的一小部分。
怎樣才能做到比同齡人更年輕更具活力呢？什麼是青春洋溢的關鍵呢？
改變你的不良生活方式，改變你的不良飲食習慣，改變你的生活環境，改善你的人際關係，適當增加你的運動量。“動起來”最為關鍵。化解心中的鬱悶，居住在一個能夠讓你心情愉悅有足夠安全感的地方。
總而言之，要想活得年輕，活得健康，活得安心，關鍵是你要有個良好的生活習慣、良好的生活環境、良好的人際關係。
朋友們，啟動你的逆齡計劃吧。
不登上山頂，就看不到遠方美麗的風景。不改變目前苟且的生活，你就很
難見到自青春的模樣。願你出走半生，歸來仍是少年！
