#早上跑步真的會變瘦嗎#想要瘦，就要做到在早上跑步鍛鍊之後不吃任何主食物，可以用水煮雞蛋、水煮雞脯肉、黃瓜、玉米、南瓜、西紅柿等等無糖瓜果蔬菜來填飽腸胃，尤其是不能吃碳水，在運動過程中不喝運動飲料。一個運動鍛鍊的人，總是在一次比較大的運動量和強度之後會有很大的消耗，胃口會有強烈的補充需求，這個時候，吃了以上食物，因沒有碳水化提供的糖元，總是飢腸轆轆，所謂沒有油水和碳水攝入的情況下，儘管一次性吃了很多瓜果蔬菜，但是不耐飢，很快就餓了。我建議您，如果做不到這一點，還是在晚上鍛鍊效果，一方面晚上運動鍛鍊可以把您早餐和中餐所吃下去的能量儘可能消耗掉，一方面透過運動鍛鍊增強睡覺時間，有利於身體疲勞恢復，同樣晚上鍛鍊之後也不能胡吃海喝了，還是嚴格執行無碳水下的瓜果蔬菜來替代，只要能夠做到，有效運動鍛鍊+有效控制嘴巴，那減肥的質量與效率就會有本質性改變。
習以為常，飢腸忙忙。
