冬天運動，會有提高人體的抗寒能力，增加免疫力的好處。冬天鍛鍊前都應當先做好熱身運動，因為天氣寒冷，人的整個迴圈系統啟動會變慢，肌肉和關節在熱身不夠充分的條件下，突然進行大幅度的運動，會更容易出現傷痛。熱身運動包括一些腿腳拉伸、跑跳、高抬腿等動作，可以快速讓身體迅速暖和起來。
冬季運動最大的好處是透過機體肌肉大量的產熱抵禦嚴寒，增強機體在寒冷環境中的適應能力，在冬季運動能夠磨礪人的意志，改善精神面貌使人顯得朝氣充滿活力。
冬季寒冷的環境下鍛鍊還能夠增強心臟的收縮能力，增加肺活量改善心肺功能，增加心肺在寒冷環境當中的適應能力。因為冬天新陳代謝慢，脂肪的消耗少，透過運動能夠促進新陳代謝，促進血液迴圈，促進有害有毒物質的排放，消耗多餘的能量、多餘的脂肪起到減肥降脂的作用，能夠調節血糖、血脂、血壓起到強身健體的功效。
在冬天，可千萬不要整天的悶在屋子裡面，外面的世界還是很精彩的，多出去運動運動，說不定還會發現別樣的美。
保持合理的生活作息
祝願大家身體健康辛苦快樂
