紅網時刻10月11日訊（通訊員 黃玉穎 王南蘇）孕期多吃水果對寶寶面板好？多吃葡萄寶寶眼睛又大又亮？不少孕媽懷孕後加大對水果的攝入量，認為多吃水果對寶寶的健康有好處，湖南省直中醫院中醫婦科提醒，以上都是謠言。水果含人體所需的多種維生素和礦物質，富含膳食纖維，對孕媽而言大部分的水果是可以進食的，但選擇時應注意以下幾點：
1.適量。每日攝入重量大概200-400g左右，相當於女生兩個拳頭大小，如果吃水果不節制則會導致血糖增高，一不小心就榮升為糖媽媽；體重驚人，不僅寶寶有巨大兒風險，寶媽也會遭遇體重管理難題，所以水果雖好，可不要貪吃哦。
2.選擇含糖量低，低升糖指數（GI）的水果，比如藍莓、橙子、柚子、櫻桃、聖女果、獼猴桃等等，儘量避免選擇熱帶升糖指數較高的水果：如芒果、榴蓮、荔枝、桂圓等。
3.吃應季水果。應季水果自然生長成熟，比反季節水果殘留的激素、化肥機率更低。比如秋天儘量選擇梨子、蘋果、石榴；冬天儘量選擇柚子、獼猴桃、橙子；夏天儘量選擇葡萄、火龍果、草莓，春天儘量選擇櫻桃、聖女果。
4.胃腸功能較弱的寶媽，水果可以適當減量。水果中膳食纖維含量豐富，比如獼猴桃、草莓、火龍果、葡萄、棗子等，對於便秘的孕媽可以選擇，而胃腸功能較弱的孕媽要儘可能少選擇和減量。
5.避免導致宮縮的食物。如山楂，桃子，孕期食用有增加流產的風險。
附孕期水果紅黑榜
推薦紅榜：蘋果、櫻桃、草莓、香蕉、橘子、西柚、藍莓、聖女果、獼猴桃、柚子、石榴、葡萄。
禁忌黑榜：木瓜、山楂、桂圓、桃子、榴蓮、柿子、荔枝。
