早餐：
煎蛋土司加牛奶
超高顏值的煎蛋土司，土司對半切開，碗中打2個雞蛋，加點鹽調味
鍋內油熱放小塊黃油，倒入雞蛋液，放入土司，反身讓他浸滿雞蛋液
蛋皮成型後，反面，把它的四個邊疊好，放入自己喜歡的食材
5分鐘就可以解決早餐
午餐
光魚燉豆腐
“千燉豆腐萬燉魚“豆腐燉魚，細膩香嫩
光魚，學名沙光魚，皮薄肉嫩，富含銅等微量元素，是心血管病人的良好食物。和豆腐一起燉，更有利於心肌和兒童骨骼發育。
主料
光魚2條 豆腐50克
輔料
小蔥1根 姜3片 鹽3克 生抽2勺 花生油15毫升 香菜1棵
光魚燉豆腐的做法：
魚清理乾淨內臟，洗乾淨。豆腐切成大小厚薄一致的方塊
平底鍋放油，放入光魚開始煎，魚煎好後推到一邊，放入蔥末薑片煎出香味加入熱水，能沒過魚肉的水量即可。燉半個小時後，加入胡椒粉，鹽和生抽調味
再加入豆腐塊，再繼續燉30分鐘，至豆腐入味，魚肉細嫩鮮美。再加入香菜提味，這個菜就好了
配粗糧餅子絕了
玉米麵開水和麵，加酵母，雞蛋，麵粉，芹菜葉
晚飯：西紅柿雞蛋麵
所需食材
番茄，雞蛋，小蔥，
寶寶麵條
步驟
1.小蔥切沫，番茄 去皮切丁。
2.油熱爆香蔥末，下大部分番茄丁翻炒至軟爛，濃稠，加一點醬油調味，加清水。
3.水開下麵條 ，麵條快熟倒入剩餘番茄丁，淋入蛋液， 淋入的蛋液先不要攪動，等成型了再攪動。
4.出鍋前滴一點香油，撒上蔥花，撒蝦皮，香極了。
